首先，读者们需要知道腰痛并不简单，单介绍腰痛的症状就可以写一本书。身为女性的你可能对腰痛来源毫无头绪，其实腰痛不仅可由常规的骨科疾病引发，甚至自身的妇科疾病也是源头之一！例如骨质疏松、腰肌劳损、椎间盘病变，还有妊娠、盆腔炎、卵巢炎等等，细数一下，可能会吓你一跳！

骨科疾病的腰痛
人体腰部主要由腰椎、椎间盘、韧带、肌肉，筋膜等组织共同组成，这样一个结构让我们时刻能够保持躯干的稳定。从人体力学而言，腰部主要支撑人体上身的重量，可想而知除了在睡眠时躺卧的情况下，其余的时间无论是行走、站立还是坐着，腰椎都是一直处于负重状态，而腰部长期处于工作状态，自然很容易发生损害而产生疼痛。体力劳动量大的人群更容易犯上腰痛症状。以下简单介绍引起女性腰痛的骨科疾病：

1骨质疏松：
原因：由于女性的生理特性，妇女绝经后非常容易发生骨质疏松
症状：包括下腰痛、背痛、以及抽筋等。
患者：一般为高龄女性，其腰痛病程较长，可同时出现驼背、腰部沉重等症状。

2腰肌劳损：
症状：主要表现为腰部、腰骶部疼痛，反复发作，疼痛程度受天气变化或劳动量影响。疼痛的性质一般为钝痛，可以是局灶处疼痛，也可以是弥漫性疼痛。当腰痛处于急性发作期时，腰部可出现酸痛、胀痛、刺痛或热痛，甚至活动受限，但不会出现放射性腿痛（串痛）和麻木感。疼痛可通过休息缓解，患者通常会自觉需要伸腰或以拳头叩击腰部以缓解疼痛。

3腰椎间盘突出症：
症状：主要为腰痛伴有放射性腿痛（串痛），下肢麻木感、一般腰椎间盘突出症引起的腰痛都伴有一侧或者是两侧的下肢（腿部）疼痛，有些可以波及到脚趾。

4腰部肌肉韧带拉伤：
原因：一般有明显诱发因素，比如提重物、弯腰活动造成的肌肉和韧带拉伤。
症状：为晨起腰痛，活动时加重，休息时缓解。

妇科疾病的腰痛
由于女性的生理特点，能引起腰痛的还包括妇科疾病，因此女性应当提高对腰痛症状的意识。普遍认为妇科疾病导致女性腰痛主要是由于子宫与附件（卵巢输卵管等结构）发生病变，从而累及盆腔神经丛，反射性引起腰骶部疼痛症状。一般而言妇科疾病引起的腰痛比较局限，很少有下肢症状，一般与腰部活动关系不大，而与月经周期关系密切。以下介绍两种妇科引起的腰痛：
1 盆腔炎：盆腔炎指子宫、输卵管、卵巢、子宫旁组织及盆腔腹膜等部位炎症的总称。由于女性的生理结构，有性生活的女性比较容易患上盆腔炎。由于发生盆腔炎的诱因和症状繁多且早期隐匿，临床上不易发现，一旦治疗不及时容易形成慢性盆腔炎，引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，一般于劳累、月经前后、性行为后加重。

2 分娩后的腰痛：又称为“产后骨盆周围疼痛综合征”，是指女性分娩后发生腰背痛症状，主要和生理性韧带松弛、脊柱生理曲度改变、肌肉平衡失调、子宫后位及脱垂、生理性缺钙有关。这里值得提醒读者，部分老百姓认为剖腹产时在腰部打麻醉（椎管内麻醉）会导致后遗症即术后腰背疼痛，对此已经国际共识，认为规范椎管内麻醉和手术后的腰背痛并没有相关性。

日常调护秘笈
1 姿势保护
站姿：站姿应尽量保持头、颈中正，骨盆直立，不向前倾，腰部放松，同时收腹敛臀，以及避免久站。
坐姿：不要驼背弯腰，让脊柱尽量靠贴椅背，避免久坐，严禁“葛优躺”。
睡姿：首先床垫不可过于柔软，睡姿以侧卧为宜，膝盖弯曲可减少对椎间盘的压力。若仰卧，可在双膝下安置一个小枕头，能帮助保持脊柱的正常生理曲度。
提重物： 有腰痛的女性读者请尽量避免提重物，不得已需要提的时候切忌用蛮力。提重物姿势请谨记以下事项，两腿分开与肩同宽、屈膝下蹲、避免弯腰，保持上半身姿势不变，慢慢让重物靠近身躯再提起。
避免穿高跟鞋：有腰痛病史的女性应避免穿高跟鞋，高跟鞋可增加背部弧度，不利于脊柱活动，不过爱美是女人的天性，想穿时请尽量选择鞋跟不超过2.5cm的。

2 锻炼保护
一 鼓励多做低强度运动，如伸展运动和散步。
二 肌肉训练主要进行腰腹肌群肌力训练、牵伸训练、脊柱关节活动度训练、核心控制训练等。
三 提醒有腰痛病史的读者，请咨询专业的物理治疗师、康复医生，经过详细的诊断和评估后才能制定出适合的训练方案，并且在专业人员的指导下进行康复训练，避免错误的训练方式导致雪上加霜。

中医与现代医学的合作
中西医结合基本原则在于以现代医学监控，首先通过现代医学的检查，找出腰痛的病因，经过现代医学检查后可明确诊断。在确诊的情况下可以同时接受两种医学的治疗。中医则根据中医学理论制定出治疗方案，其治疗手段包括了：
★ 内服中药
★ 外敷中药
★ 针刺
★ 刺络放血
★ 拔罐
★ 推拿

根据中医药理论，能起到治疗腰背酸痛的中草药主要有：元胡、川牛膝、怀牛膝、川芎、川断、补骨脂、骨碎补、桑寄生、桑枝、豨莶草、杜仲、狗脊、秦艽、威灵仙、伸筋草、红茜草、木瓜、白芍等。
（提醒：想要尝试中草药治疗腰痛，请务必就诊于正规中医诊所，接受专业的中医师治疗，切忌不要自己当医生。）

现代医学关于腰痛的治疗，美国医师协会于2017年2月14日在《Annals of Internal Medicine》发布了急性、亚急性和慢性腰痛无创治疗的临床实践指南。这份指南针对急性、亚急性和慢性腰痛的治疗作出了推荐意见。对于急性或亚急性期下背痛患者，应选择非药物临床治疗，并使用热敷治疗、按摩、针灸或脊柱手法治疗，若确实需要药物治疗，应选择非甾体类抗炎药或骨骼肌松弛剂。对于慢性下背痛患者，治疗初期应选择非药物治疗包括康复训练、针灸及正念减压法（mindfulness-based stress reduction），太极拳、瑜伽、运动控制训练、渐进性放松治疗、生物电反馈、低剂量激光治疗等。若慢性下背痛患者对于非药物临床治疗无效，临床医生应以非甾体类抗炎药作为一线用药，度洛西汀为二线用药，若上述治疗无效货患者，且潜在疗效大于风险，临床医师方可考虑阿片类药物。

总结：“千万不要自己上网当医生”
特别提醒读者们，若发现自己有腰痛症状，应及时前往正规医疗单位，进行必要的检查，排除其它疾病的可能，才能够明确诊断。在明确诊断以后应尽早接受治疗，有助于提高疗效和康复几率，同时避免病情的加重。千万不要自己上网当医生，多数患者在没有正确的诊断下，盲目地“自己给自己治疗”，最终错过了最佳的治疗时机。