什么是瘀？
想要了解这个问题，我们先来说说什么是瘀。瘀这个东西，在中医上来讲就是“郁”，也就是郁闷的郁。所谓的“瘀证”实际上也叫“郁证”，这在中医上是有专门的一个门类的。《黄帝内经》把郁证分为五种，从“金木水火土”五个方面来分类，后来朱丹溪在由其门人所整理的《丹溪心法》中又把郁证分为六郁。

面部有斑，则体内必有瘀
中医诊病的时候讲究“望、闻、问、切”，而“望”位于四法之首，这也是中医的神奇所在。不用开口只要“望”一下，就能判断身体的毛病究竟出在哪儿。就以我们的面部为例，我们都说人的面部其实是身体的一个缩影，五脏六腑、四肢都在人的面部有相对应的部位。中医上有句话叫作“面部有斑，则体内必有瘀”，意思也就是说，如果你脸上长了色斑，如黄褐斑、雀斑、蝴蝶斑、日晒斑、妊娠斑、辐射斑等，只要是斑，都可能预示着你的身体里头有瘀血。气血不足、气滞血瘀、经络脏腑功能失调是造成脸上长斑的重要原因。如果各位女性朋友最近发现自己脸上那恼人的斑点越来越多，就一定要注意排瘀了。

不仅如此，如果最近发现自己经常疲劳、腰腿疼痛，最关键的是原本相安无事的“大姨妈”突然“任性”起来了，就像我在上一小节提到的小王一样，那么就要提防身体里面是不是有地方“堵”了。除了身体的疼痛之外，看似无关紧要的不正常排泄（腹泻或便秘），也可能是身体有“瘀”的一个征兆。不过听我这么说，女性朋友们也不用过分紧张到草木皆兵的地步，身体有“瘀”其实也不算摊上什么大事。

造成瘀证的原因有很多，总体来说可以分为气血不畅、寒热不当、外伤致瘀三种。下面我们就具体来聊一聊这些导致我们身体瘀证的罪魁祸首。

罪魁祸首一：气血不畅
我们的身体就像一座城市，五脏六腑是这座城市的高楼大厦，而血管、经络则是这座城市的交通道路。城市运作正常与否、发展繁荣与否，都与这座城市的交通顺畅与否分不开。一旦血管和经络的气血不畅，我们的身体这座城市的道路交通就会发生拥堵，也就是发生我们所说的身体的瘀证。
我们体内的血液是不能自己运行的，需要在气的推动下才能通过经络和血管运行到全身各处，来发挥它的濡养功能。中医有云“气行则血行，气滞则血瘀”，如果气虚或者是气滞了，气不足甚至是没有了气，血液也无法循环流通。气血不通畅，我们的身体自然就有了瘀证。

罪魁祸首二：寒热不当
我们身体的气血之所以能够运行不息、畅通无阻，主要靠的就是阳气的推动，而寒气是起到收引作用的，如果身体受了寒气入侵，阳气就会受损，就会使气血阻滞造成瘀证。
我经常告诫女性朋友千万不能让自己受凉。身体受了凉，那可真是不得了了，一些疾病，像风湿性关节炎、血栓闭塞性脉管炎等就会找上你。对女性来说最明显的后果就是每个月的那几天，“大姨妈”可是会一直折磨你。尤其是在经期前和经期那几天最忌讳生冷食物。我们的身体很娇贵，凉不得也热不得。热气如果侵入了我们的身体，会使身体的津液“蒸发”，血液就会变稠，结果可想而知。

罪魁祸首三：外伤致瘀
有些人摔倒了就会出现瘀青，有的时候是青色的，严重时还会变成紫红色，一般来说一个星期都不会消退。这主要是因为跌倒等外伤损伤了经脉血管，而使得血液溢出血管，成为“离经之血”。这种血不会重新回到血液循环当中，即使它是鲜血，如果在身体里一直留滞也会成为瘀血，造成身体的瘀证。这类人被称为血瘀体质的人，他们的阳气不足，没法很好地推动血液的流动。尤其晚上阳气比较弱，有的人睡眠姿势不好，手脚如果露在外面，很容易受凉，受了凉血液流动就慢了，身体就会出现瘀青。
长期处在气滞血瘀的状态：身体组织很容易缺血，细胞如果长期处在“饥饿”的状态，不仅会造成身体器官的损伤，还会加速衰老。

注意：这类朋友一定要注意身体的调养。饮食上也多食用些具有舒经活络作用的药食同源的食材，如山楂、葛根等。同时要注意保持平和、快乐的心态，平时多做一些步行、慢跑、韵律操等有氧运动。