失眠、睡不好看似一个小问题，但长期下来却会影响个人健康亮红灯，西医治疗失眠的常用法是吃安眠药，但是中医却采用中药调理，再配合针灸、拔罐、足疗、推拿、气功和刮痧等摆脱失眠、睡不好问题。

常言道：晚上睡眠好，一觉无梦到天亮，醒后精神百倍，精力充沛。相反的，如果失眠或无法熟睡，醒后就会精神恍惚，神疲乏力，头晕头痛，心神不宁或健忘，脾气暴躁，情绪低落，甚至还会直接影响到日常生活的操作、工作、学习进度和健康。

现代大都会的上班一族，生活节奏快、工作压力大、情绪波动大、精神过度紧张、太多难以解决的困扰；每晚过着灯红酒醉的夜生活，长时期晚餐时间延至八、九点甚或十点以上；睡的环境不好，或就寐时间推到十一、二点或凌晨一、两、三点；天气忽冷忽热，床垫不合适；工作上需要轮值夜班，熬夜又日夜作息颠倒等等都会导致晚上无法入眠或熟睡。

中医学解说失眠即是无法入眠，就是不能获得正常睡眠或睡眠时间不足，或睡眠不深，寐而易醒，醒后不寐，严重者彻夜不眠为特征的病症。在西医学方面失眠是属于睡眠障碍，认为是长期的过度紧张的脑力活动，强烈的思想情绪波动，久病体质虚弱等，使大脑皮层兴奋与抑制相互失去平衡，导致大脑皮层功能活动絮乱而致。 中医学将失眠的病因归纳为：

中医看失眠病因：
1 肝郁化火证：心烦不寐、烦躁易怒、胸闷肋痛、头痛、面红目赤、口苦、便秘尿黄、舌红，苔黄，脉弦数。
2 痰热内扰证：睡眠不安、心烦懊恼、胸闷脘痞、口苦痰多、头晕目眩。舌红，苔黄腻，脉滑或滑数。
3 阴虚火旺证：心烦不寐或时寐时醒、手足心热、头晕耳鸣、心悸、健忘、颧红潮热，口干少津。舌红、苔少，脉细数。
4 心脾两虚证：多梦易醒或朦胧不实、心悸、健忘、头晕耳鸣、神疲乏力、面色不华。舌淡苔薄，脉细弱。
5 心虚胆怯证：夜寐多梦易惊、心悸胆怯、舌淡，苔薄，脉弦细。

确认失眠五点法
1 从上床就寝到开始入睡，所需时间超过30分钟以上。
2 晚上的总睡眠时间与总就寝时间相比较，低于85%，躺得很久却睡得很少。
3 每个星期至少出现三次失眠，而且持续一个月以上。
4 睡醒之后没办法恢复精神、体力，进而造成白天精神萎靡。
5 失眠情况已影响到生活品质、社交关系，以及造成工作效率变差。

中医师对症下药
临床上当病人来就诊投诉失眠、睡眠不好时，中医师就会针对他主诉的症状通过四诊八纲辨证论治给以处方开药，如：

此外也可配合针灸、拔罐、足疗、推拿、气功和刮痧等都会对睡眠不好有所帮助。同时，平日也可煮些莲子百合糖水或者白木耳加少许红枣加适量冰糖，睡前冲泡4-5粒龙眼肉当茶饮，也可冲泡一杯蜂蜜或牛奶等。建议个人可以尝试在临睡前尝试静坐、瑜伽、气功或听听舒缓音乐，都可增加及改善睡眠的质量。
睡前用热水泡足药浴能促进足部血管扩张、气血运行流畅。同时，热水对足部穴位也是一个刺激，使人易于睡眠，俗话说：“热水洗脚，如吃补药”。金马养源斋舒经活络足药浴含透骨草、当归、荆芥、桃仁、赤芍、伸筋草、川芎、丹参、苦参、防风、红花、甘草等多种药材， 由驻诊医师特别配制，对于睡眠有显著的疗效。

食疗处方：
金马养源斋养神汤
材料：百合、莲子、灵芝、茯神、合欢皮、夜交藤、甘草
制法: i. 将所有材料加入2000ml的水，
ii.大火煮沸后，转小火煮30-45分后加入适量冰糖，饮用即可。
应用：代汤饮
功效：百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可提高睡眠质量，达到安眠之效。

养心粥
材料：党参35g、红枣10枚、麦冬10g、伏神10g
制法: i. 将所有材料加入2000ml的水煮成500ml，
ii. 去渣后，与洗干净的米和水共煮，
iii. 米熟后加入红糖食用即可。
功效：可达养气安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健 忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

百合绿豆乳
材料：百合25g、绿豆25g、冰糖适量、牛奶少许
制法: 将所有材料煮熟烂后，食用时加入些牛奶
功效：对于天气热的时候睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能促进睡眠。

百合雪梨羹
材料：百合15g、荸荠30g、雪梨1只、冰糖适量
制法: i. 将百合去杂洗净；荸荠洗净去皮切片；雪梨洗净去核切碎
ii. 将所有材料加入适量水和冰糖煮成羹汤。
应用：饮汤吃物。
功效：有润肺、清热、化痰之效。

治失眠睡前6不做
1 不宜暴饮暴食
2 不宜情绪激动、思想顾虑太多
（放松身心、保持心境平和）
3 不吸烟
4 不喝酒、浓茶和咖啡
5 不宜进行强度运动
（可尝试适当的体力劳动、散步和锻炼）
6 玩手机和平板电脑

总结：
中医养生名著《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐”。在人类的生命过程中，大约有三分之一的时间是在枕头上度过的。睡眠扮演着平衡与调节人体阴阳的重要角色，良好的睡眠能消除疲劳，恢复体力，为次日充电及储备新的能量，乃是养生的第一良方。