Mudahnya kurus dengan Psyllium Husk. Ini kebaikan dan manfaat yang perlu anda tahu!

Psyllium adalah serat larut air yang datang daripada sekam biji psyllium. Ia adalah sejenis makanan yang hebat untuk dimasukkan dalam diet anda kerana pelbagai manfaat kesihatan yang di tawarkan. Selain itu, Psyllium ni adalah sangat murah.

Cara paling mudah untuk mendapatkan manfaat psyllium adalah untuk menambah ia dalam bijirin anda atau memasukkan mereka dalam protein shake anda. Dengan berbuat demikian, anda boleh dengan mudah meningkatkan pengambilan serat harian anda.

Foto: lybrate.com

Psyllium melambatkan kadar penyerapan karbohidrat

Psyllium dikatakan boleh melambatkan kadar penyerapan apa-apa karbohidrat yang dimakan oleh kita , jadi , indeks glisemik (GI) makanan yang mengandungi karbohidrat diturunkan dengan ketara, yang bermakna ia adalah lebih mudah untuk menyimpan gula dalam darah stabil tahap anda, simpan insulin yang rendah, dan oleh itu membantu penurunan berat badan menggunakan Psyllium.

Psyllium menambah lebih banyak ‘berat’ untuk makanan anda

Dengan menambah lebih ‘berat’ untuk makanan anda , ia menjadikan kita lebih mudah terasa penuh dan kenyang . Lebih-lebih bila Psyllium ditambah dan diambil dengan Protein Shake anda ketika sarapan atau untuk minum pagi/minum petang anda.

Psyllium mengikat kolesterol kerana ia melalui saluran gastro-usus

Salah satu manfaat kesihatan yang besar Psyllium adalah ia mengikat kolesterol (dan bahan-bahan yang berpotensi toksik) kerana ia melalui saluran gastro-usus. Ini bermakna bahawa dari masa ke semasa, ia mempunyai potensi untuk menurunkan paras kolesterol anda tanpa perlu menggunakan ubat kolesterol.

Tambahan pula, dengan mengikat bahan toksik di dalam usus anda, anda boleh menghalang sebatian ini dari diserap ke dalam badan anda atau walaupun dengan bertindak balas dengan dinding usus anda. Ini boleh mengurangkan risiko anda mendapat kanser kolon.

Psyllium mengurangkan masa transit usus

Disebabkan Psyllium dapat mempercepatkan kadar di mana makanan melalui usus anda , sekali lagi, mengurangkan risiko bahan toksik yang diserap ke dalam badan atau bertindak balas dengan lapisan usus dan berpotensi menyebabkan kanser kolon. Tambahan , anda akan mendapati bahawa Psyllium akan membantu ‘membuang’ sangat kerap.

Foto: Asia Halal Food

Ringkasan Manfaat Serbuk Psyllium

Ia berfungsi besar untuk sembelit. Ia melegakan kesakitan yang dikaitkan dengan buasir.
Ia membantu untuk menurunkan paras gula darah pada pesakit yang didiagnosis dengan diabetes.
Ia memainkan peranan pelincir.
Ia berkesan membersihkan kolon.
Ia membantu anda untuk mengekalkan tahap tekanan darah yang normal.
Ia mengurangkan kembung dan angin.
Ia dianggap sebagai julap semulajadi yang selamat.
Ia berfungsi besar bagi ulser perut dan usus.
Ia digunakan untuk merawat pedih ulu hati.
Ia membantu dalam penurunan berat badan semula jadi.
Ia dianggap sebagai ubat terbaik bagi kes-kes yang ringan dan sederhana cirit-birit.

Cara pengambilan

1-2 sudu teh 2x dalam sehari iaitu 1 jam sebelum sarapan dan sebelum tidur . Ia boleh ditambah ke dalam segelas air kosong sejuk atau jus buah-buahan dan diambil sebagai minuman.

Untuk faedah maksimum, anda perlu minum banyak air sepanjang hari. Tiada kesan sampingan utama walaupun selepas penggunaan jangka panjang. Walau bagaimanapun, jika ia tidak diiringi oleh jumlah pengambilan air yang mencukupi, maka terdapat risiko dehidrasi dan usus tersumbat. Ia cenderung untuk berinteraksi dengan beberapa ubat-ubatan lain. cuba untuktidak menggunakan psyllium dalam tempoh dua jam selepas pengambilan sebarang ubat. Oleh itu, jika anda menggunakan beberapa ubat-ubatan, maka rujuk kepada doktor anda sebelum menggunakan serbuk psyllium.

Orvita Psyllium Husk

Orvita Psyllium Husk adalah pilihan terbaik kerana ianya adalah dari bahan organik yang lebih selamat digunakan bagi anda yang sedang berdiet. Selain itu, ia juga berfungsi melancarkan sistem pencernaan.

Baca review pengguna Orvita Psyllium Husk

Psyllium Husk Kesan Sampingan

Senarai berikut adalah kesan sampingan yang mungkin berlaku untuk produk ubat yang mengandungi Psyllium Husk. Ini bukanlah sebuah senarai yang lengkap. Kesan-kesan sampingan ini mungkin boleh berlaku, tetapi ia sangat jarang berlaku. Sebahagian kesan-kesan sampingan ini mungkin jarang berlaku tetapi boleh terjadi pada tahap yang serius. Dapatkan nasihat doktor jika anda mendapati salah satu kesan sampingan yang berikut berlaku, terutamanya jika tandanya berlarutan.

Gas
Perut kekejangan

Jika anda mendapati terdapat kesan sampingan lain yang tidak disenaraikan di atas, hubungi doktor anda untuk khidmat nasihat. Anda juga boleh melaporkan kesan sampingan terhadap pihak berkuasa serta badan pentadbiran makanan dan ubatan tempatan anda.

MAUT bermula dengan Usus besar

Mengikut ramalan perubatan, kanser usus besar akan menjadi penyakit nombor satu yang membawa maut didunia menjelang abad ke 20!

Setiap tahun 6000 0rang menderita penyakit kanser kolon.

Kenapa ini berlaku?

Berlaku terutama di negara membangun dan maju akibat makanan tak seimbang.

Di Amerika Syarikat 145,000 orang yang mengidapi kanser kolonyang membawa kematian 55,000 orang.

Di Malaysia -Populasi 100,000 – 30 orang mengidapi kaser kolon.1/3 meninggal dunia

Di Negara China, India 1:20 mendapat kaser kolon.

Foto: PolicyStreet

Kenapa perlu membersihkan usus kita ?

Semakin banyak bahan-bahan pencemar di dalam usus anda,maka semakin tinggilah risiko untuk mengidap penyakit kaser usus. Sungguh pun kita membuang najis setiap hari ,tetapi masih terdapat banyak sisa-sisa makanan yang terperangkap dalam usus kita dari 3 hidangan makanan yang kita ambil setiap hari. Tambahan pula, sistem penghadaman kita sendiri akan menghasilkan gas-gas yang toksik akibat daripada sisa-sisa makanan yang tertinggal ddalam usus kita kemudian mencemarkan saluran darah kita seterusnya mengancam organ dan otot kita serta buah pinggang.

Fakta penting tentang usus

Kekurangan serat dan air dalam makanan adalah punca utama terjadinya intenstinal disorders.

Usus kecil mudah untuk menyerap nutrasi.

Tekanan boleh memberi kesan kepada penyerapan nutrasi dan akan menyebabkan iritasi kepada usus kecil.

Usus yang besar boleh menyerap mineral dan air.

Apabila membran usus besar tidak sihat, ia tidak boleh berasimilasi dan menyerap mineral dan vitamin yang boleh mengundang pelbagai penyakit. ( Tidak kira berapa banyak makanan tambahan yang kita ambil )
Kesihatan tubuh badan kita terpelihara jika sistem usus kita berfungsi dengan baik.

Simptom-simptom usus yang tidak berfungsi dengan baik

Sakit belakang badan / Tengkuk dan bahu
Masalah kulit
Keletihan/ Lesu dan lenguh-lenguh
Demam serta selsema / Sembelit dan cirit-birit
Masalah penghadaman / Angin
Sakit pada bawah perut sebelah kiri
Kembung

Memandangkan Psyllium adalah serat larut air, jika anda memutuskan untuk memasukkan mereka dalam diet anda dan untuk mendapatkan faedah daripada Psyllium, maka point yang paling penting untuk diingati ialah untukminum air yang banyak ( sgt banyak !! ) .

Anda juga mungkin perlu beransur-ansur meningkatkan pengambilan Psyllium anda dari masa ke semasa dan bukannya terus mengambil satu sudu penuh untuk setiap hidangan anda . Beberapa orang yang saya bercakap dengan mendapati bahawa jika mereka berbuat demikian, mereka sebenarnya sembelit selama beberapa hari kerana psyllium jelas ‘mengikat bahan buangan’ anda.

Oleh itu, adalah dicadangkan anda bermula dengan 1 sudu teh sehari untuk beberapa minggu dan kemudian perlahan-lahan meningkat dari sana sehingga anda mencapai pengambilan harian yang anda (maksimun 3 sudu teh sehari ) .

Best kan ?

Psyllium husks ni selamat untuk diambil setiap hari. Tapi harus dipastikan pengambilan air mestilah melebihi 3 Liter sehari .