如果想要准备怀孕，就要给自己预留出3个月到1年对饮食进行健康调整；无论是男性还是女性，如果越早开始备孕行动，怀孕的机率就越高。

1 健康饮食好习惯
调整夫妻两人的饮食习惯，从现在开始选择健康食品，尤其是减少摄取加工食品；远离咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）；停止饮酒或吸烟，并停止服用各种非法药物、兴奋剂、毒品。

2补充营养素
从优生角度考虑，妈妈的母体营养失衡会带来胎儿发育不良及营养短缺，甚至以往曾有贫血症状，或试过节食减肥、限食脂肪、素食者及营养失调妈妈等都对优生不利，故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素如铁质、钙质；缺铁质，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。

3每天补充4毫克叶酸
叶酸是一种乙族维生素，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。在怀孕前的3个月就要开始补充叶酸了。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的机率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。你可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜（如菠菜和甘蓝）、柑橘、坚果、豆类、谷类。

4实现标准体重
女性若体重过低，说明营养状况欠佳，理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此，如果你是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。

5健康检查很重要
如果夫妻双方已决定要个小宝宝的话，那么你们就需要一起做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康都处于良好状态。你和他身体健康，是孕育健康宝宝的基础。如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那么你很可能会面临一些痛苦的选择！终止妊娠？还是冒险继续怀孕？其实这些完全可以靠孕前体检来避免。可惜很多人都还没有形成孕前体检的意识。建议您和丈夫在准备怀孕的前半年到3个月就要进行全面的身体检查，提早为胎儿的健康打下基础！

6孕前防疫要做好
每个准备做妈妈的人都希望在孕育宝宝的十个月里平平安安，不受疾病的打扰。加强锻炼、增强母体的抵抗力是根本的解决之道。但针对某些传染疾病，最直接、最有效的办法就是注射疫苗。建议向医生详细询问。

7健康的生活方式
从现在开始实行健康的饮食习惯，科学的锻炼方案，并保持一份好心情。每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。当然仅仅身体好，还不算健康，健康还要有健康的心理，让自己轻松快乐每一天。

8学会计算排卵日
正确的掌握好排卵期会让你快速的受孕。一般来说排卵期在下次月经来潮前的14天左右，卵巢每月会排出一个卵子，卵子排出后可存活1-2天，精子在女性生殖道里可存活2-3天受精。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

9优生咨询不能少
去医院请医生为你做一次优生咨询，向优生专家详细说明自己和他现在的身体健康状况，并且把家庭中其他成员的健康状况也与医生讲清楚。如果被确认有家族病史的话，也要提早找出解决方案，从而及时保护宝宝的健康。

10你找好医院了吗？
应当根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平为自己选定一家孕期保健和分娩医院。一定要去正规大医院或正规专科医院，还要注意了解比较医院妇产科的医疗和服务水平，是否提供人性化的医疗保健服务。

温馨提醒
除了做好以上的一切准备，还有重要的一点，就是别忘记了和丈夫多多沟通，谈谈有孩子后的生活、开销、教育等琐碎问题，确保达成共同意识……相信有了这些规划及精心的准备，您即将到来的宝宝一定会是健康而聪明的！