大马人的食物千奇百种，当中也涵盖着不同种族的风味，晚上睡不着想要吃个夜宵，也有不同的选择种类，不必烦恼没有美食，甚至只有早上才能吃到的饭类，面类，只要想吃，一定不会不让你吃不到。吃饱喝足，睡个好觉，是人生一大快事，但是，到底这些夜宵吃进肚子后，会为你的身体带来怎样的影响呢？伤不伤身？

肉骨茶

许多华裔不管何时都爱吃烧肉、叉烧和肉骨茶，包括晚上喝上一碗热腾腾的肉骨茶，胃里即可暖和又饱足，但是想到肉骨茶选用猪肉是如此肥腻，汤里很多药材都是行血作用，有着血压高、心血管的人士的真的要忌口少吃。

街头汉堡包Ramly  Burger

大马不管是那个地区，晚上的街头都有流动摊位摆放着现制汉堡包，这不是什么著名的汉堡，而是大马喻户晓的马来式汉堡品牌——Ramly Burger。不管是哪一种品牌，汉堡包所含的热量有余，特别是油炸过的汉堡肉块，含油量将令晚上的身体热量超支。

椰浆饭

椰浆饭曾获《时代杂志》（Time）评选为10个健康的国际早餐之一，可是，当你将它当成夜宵，就另当别论，它将是致肥最可怕的“凶手”，如果配上高卡的炸鸡、咖喱鸡或仁当鸡，很大可能当天晚上已吃了1000卡的卡路里了。

沙爹

沙爹是传统的马来碳烤小吃，也只有在晚上才能看到它的踪影，小小一支的肉串，总是让人吃不停口，如果只是解馋，吃几支还好，碳烤食物怕吃得太多，身体就会太过燥热。

烧鸡翼

晚上的各美食中心，总会看到烟熏火燎中的烧鸡翼档口，长期食用烧烤食物会严重影响健康，.而且其也隐藏着致癌物质，因肉类在这种加热分解时，会产生基因突变物质，这些基因突变物质可能就是导致癌症的所在。

粥

有的人晚上喜欢喝粥暖胃，也觉得不会油腻和致肥，但是，部分的粥类，所含的脂肪和热量还是较高，未必适合经常当作夜宵，特别是含有猪内脏，猪肠的粥，如本身有血脂高问题的人士，就要避免食用，因动物内脏的脂肪都是比较高。

印度煎饼Roti Canai

印度煎饼是马来西亚嘛嘛档最受欢迎的食物，夜宵常在嘛嘛档解决的夜猫子，印度煎饼常是他们必点食物，可是，曾有营养师推算，一片普通，没有加料的roti canai就含有三百卡路里，热量相等于一碗饭，更加无需说加料的煎饼了。

咖哩面

吉隆坡有许多施名咖哩面都是从晚上才开始营业，因此，夜宵吃咖哩面也成了习惯，香辣浓郁的咖哩汤汁配上黄面或米粉，不由得让人吃了一口接一口，但是，夜晚吃辛辣咖哩，却很容易导致自律神经失调，睡眠品质变差。

糖水

晚上有许多糖水店都有不少食客临门，他们大概认为糖水不如一般食物如此饱食，只是希望能稍微解馋，不会令身体有太多负担。如果糖水里面有很多配料和椰浆等，以及糖分不是使用健康的蔗糖，热量还是过剩。

印度炒面MeeGoreng

MeeGoreng印度炒面也是夜晚去嘛嘛档，另一个经常被夜猫子下单的食物，加上印度式酱料炒的面是印度人拿手的食物之一，大马的三大民族都喜爱，不过，印度炒面有个缺点就是过油，吃完整个嘴巴油光闪闪，相信自己真的吃进不少多余的油脂。