营养师推荐我们在每个星期至少食用两次富含Omega 3的鱼类。其中包括了金枪鱼或沙丁鱼。金枪鱼是Omega 3、硒、烟碱酸、维生素B6以及B12的良好来源。它是一种理想的精益蛋白质，它的脂肪含量低于其他蛋白质来源。其温和的味道以及紧实的肉质使其获得全球海鲜爱好者的喜爱。

随着爱美风气席卷本地，加上韩剧效应，让许多时下爱美的年轻男女纷纷进行微整，以求让自己变得更美，而随着整容与微整业的迅速发展及需求量高，促使马来西亚的整形中心也如雨后春笋般设立。

娘惹菜最常见的主角——秋葵，也被称为羊角豆，竟然是降血糖好帮手，更是传说中的「糖尿病克星」！皆因秋葵本身是含有高纤维的蔬菜，就连黏糊糊的汁液也具有丰富的水溶性纤维，可以减少糖份在肠胃道里的吸收。据说降血糖的偏方超级简单！

已经入行十多年的胡定欣，终于迎来了属于自己事业的春天，尤其是近几年更是风生水起，大剧担正一部接一部。踏入三十有六，胡定欣的事业得意，可惜爱情却没着落，只能在平日更懂得保养自己，从内到外兼修，让自己变得更好、更有魅力。

人体大部份的器官都有淋巴系统的存在，在体内淋巴系统负责对抗疾病与感染，其在人体的免疫系统上扮演的举足轻重的角色。当淋巴系统的细胞发生病变或分化成不可控制的突变细胞时，即可能转变为淋巴瘤。由于淋巴系统存在于身体的各个部位，所以淋巴癌可能会开始生成于身体的各部位。近些年，淋巴瘤更成了全球增长最迅速的恶性肿瘤之一。

曾经有人说过，“30岁之前的样貌是父母给的，30岁以后就要靠自己修炼了”，这话还真不无道理。就犹如不同年龄段的女人，由于皮肤特质的不同，有着不同的美容重点；不妨在日常中多花一点时间了解20+/30+/40+/50+的自己，选择最适合自己的减龄护肤秘籍，才是最好的。

乳房是女性性成熟的象征，大部分女性仅知道替它分出A、B、C、D等不同尺寸的罩杯，可能自豪自己的大咪咪，又或者不满意平平无奇的“飞机场”，却忘记了保持乳房的健康对女性来说非常重要。

夜交藤的功效与作用在治疗心神不宁、失眼多梦方面很有用。夜交藤可以补养阴血，养心安神，适用于阴虚血少之失眠多梦、心悸怔忡、头目眩晕等证。一般来说它会与合欢皮、酸枣仁、柏子仁等养心安神药同用，这样它的疗效会更佳。

民间有句谚语“若要不失眠，煮粥加白莲”。这里的白莲是指莲子，归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效。莲子为治疗心悸失眠常用的药食两用佳品，食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入眠。

你身边是否有几位“林黛玉”型的女性友人？她们是否经常处于生病中、养病中和病愈中的阶段，经常脸色苍白、头晕、易疲劳等症状？其实这些都是气虚所引起的症状，只要在平日注重养生，做好了生活的方方面面，不需要用什么药物，就能够让自已健健康康。