“哇~呜哇~~”历经10个月的怀孕过程，产妇终于和肚子里的宝宝见面了。听到宝宝的哭声，想到新生命的降临，不少新手妈妈不免心中五味杂陈，更沉醉在初当人母的喜悦与感动。这时候，新手妈妈可没想到，身体即将在数个小时后开始承受下一波长达2至3天甚至更久的疼痛与不适——你以为生完就没事了吗？这就是传说中的产后不适症状了。

无论是自然产还是剖腹产，妈妈都可能会有产后不适的情形出现，疼痛感因人而异。不过，妈妈们也不要太担心，产后不适症状都是恢复身体机能的必经之路，所以这时候绝对不能忽视自己的身体健康。建议妈妈们在此时做好护理工作，才能轻松面对产后不适，尽早恢复元气及活力。现在就让我们看看，5种常见的产后不适症状有哪些，又有什么秘诀缓解疼痛与不适吧！

1 伤口疼痛
自然产与剖腹产的疼痛有所不同。自然生产的伤口在会阴部，疼痛程度可视伤口大小、血肿现象而有所不同。以一般情况来说，疼痛感在产后数小时至2天内最明显，出院回家休养或在月子中心坐月子时只会微微感到不适。
而剖腹产的妈妈的伤口较大，疼痛往往比自然产来得严重，严重者甚至需要注射止痛剂。剖腹产的疼痛感来自于下腹部，一般也是在产后的2天内最为疼痛。疼痛的感觉会依时间与伤口的癒合状况愈来愈轻微，持续到产后约2个月左右。临床上，也有部分妈妈的疼痛感持续到产后半年。

舒缓方式
自然产的妈妈在产后24小时内，主要以“冰敷”舒缓疼痛。24小时后至产后一至二周内每天早晚一次，进行每次持续10至15分钟的温水坐浴泡盆，以促进血液循环。也可以在温水内加入一些优碘，以达到伤口清洁消毒及恶露异味排除的疗效。如有妈妈因裂伤情形严重、合併血肿需要较长的癒合时间，可延长冰敷时间或延后下床活动的进度。
剖腹产的妈妈在伤口复原期则容易因活动过度，而感到撕裂般的疼痛，建议使用束腹带将伤口固定，并避免大动作。适量的术后止痛也有助于产后能尽早下床活动，有利于全身机能的恢复。
如果产后3至7天出现伤口红肿、缝合处裂开等情形，则有可能是并发感染，需使用抗生素治疗。

2 腹部疼痛
产后腹部疼痛也分有上腹部疼痛及下腹部疼痛2种。上腹部疼痛多发于剖腹产的妈妈——当腹部开刀、空腹时间加长、肠胃蠕动不好，会很容易引起“肠绞痛”，甚至会合并便秘、排气不顺、呕吐等肠胃症状。
产后下腹疼痛则大多数是因为子宫收缩所造成的，尤其是在产后数个小时至2天内最明显，产后3天痛觉减弱，多数妈妈在产后两个星期就比较能适应宫缩的感觉。如果妈妈轻摸肚子会明显感觉到痛，或恶露有异状并伴有发烧，可能是合并感染。

舒缓方式
上腹部疼痛的妈妈要注意饮食，以少油及软性食物为主，能够帮助减轻肠胃负担。另外，也可以在医生的指示下使用药物治疗，能够有效缓解肠绞痛。
下腹部疼痛的妈妈则需要多做促进子宫收缩的按摩，或服用止痛药。令人放心的是，服用止痛药只是缓解疼痛，并不会影响子宫收缩的情况，也不会影响母乳分泌。

3 恶露异常
“恶露”是产后子宫的分泌物，包括胎盘、血块、白血球及子宫内膜等等，一般在产后两个星期至一个月内排干净，自然产的妈妈排出恶露的量都会比剖腹产的妈妈多，排出时间也会比较久。正常的恶露与月经无异，如果恶露量过多并带有恶臭、异味及大血块，都可被视为是“恶露异常”，需立即就医。

舒缓方式
子宫收缩异常、内膜发炎、胎盘或胎膜等组织残留以及过度疲劳等都可能造成恶露异常。通常医生会依据诊断对症下药。要避免恶露异常，妈妈可以多做子宫按摩及产后运动，以促进子宫收缩。

4 乳房胀痛
妈妈一般会在产后2至3天会开始出现乳房胀痛感，通常是初期母乳排出不顺而导致。如果发现乳房有硬块、局部红肿胀痛并伴随发烧，需马上就医。

舒缓方式
可将上身向前倾，并配搭天然精油或乳液，以轻柔挤压的手法按压乳房，切记勿使用蛮力。在哺乳及按摩后都可冷敷，让乳房放松，缓解疼痛。

5 便秘
有些妈妈在产后会出现便秘的问题，主要是因为伤口疼痛造成妈妈在排便时不敢用力、肠胃蠕动变慢，以及运动量少等等，另外精神压力过大或生活紧张也可能造成便秘。

舒缓方式
一般来说，多喝水及多多吃蔬果补充体内纤维素及水分，适时运动刺激肠胃蠕动是缓解便秘的不二法门。如果饮食及运动都未能缓解便秘，可自行到药房或药妆店购买软便剂，或者咨询医生。
需要注意的是，如果使用软便剂后出现不正常的排便情况，最好立刻停用并到医院求诊。