什么是高血压？

高血压，也称血压升高，是血管持续受到较高压力时出现的一种疾病。心脏每一次收缩，会将血液压送进血管，从而将血液输送至全身。心脏压送血液推挤血管壁（动脉）所产生的压力就形成血压。血压越高，心脏压送血液所用的力就越大。

正常成年人的血压值定义为心脏收缩时（收缩压）120mm Hg和心脏舒张时（舒张压）80mmHg。当收缩压大于或等于140mm Hg或舒张压大于或等于90mm Hg时，就视为血压升高或高血压。

据说全世界每五个成人中就有一例高血压，这种病症所导致的死亡人数约占所有中风和心脏病死亡人数的一半。全球每年由高血压并发症导致的死亡为940万例。当然，只有提早发现、及时治疗，就有机会改善高血压所引起的并发症。可是，在发展中国家，许多患有高血压的人不知道自己患病，也无法获得控制血压并可大幅降低死于心脏病和中风或罹患残疾风险的治疗。因此，检测、治疗和控制高血压是全球重要的卫生优先事项。

首先，您应该要对自己的血压数值有所了解，每年不定时检验，或是买一部血压测量器每天早晚不同时段在家测量血压，以获得最正确的血压数值。一旦确定患有初期高血压症状，成年人可以通过坚持按方吃药、改变生活方式并监测自己的健康状况来辅助治疗。对某些人而言，改变生活方式（如停止烟草使用、采用健康饮食、定期锻炼并避免有害使用酒精）足以控制血压。减少盐的摄入量也会有帮助。对其他人而言，光有这些改变还不够，他们还需要处方药才能使血压得到控制。

高血压患者如果同时患有高血糖、血胆固醇升高或者肾脏损害，所面临的心脏病发作或中风的危险更大。因此，进行血糖、血胆固醇和尿白蛋白的定期检查非常重要。每个人都能通过五项具体措施，把罹患高血压并导致相应不良后果的几率降到最低。

注重健康饮食

促进健康的生活方式，重点是婴儿和青年人的营养要适当；

将盐的摄入量降至每日5克以下（略少于一汤匙）；

每天吃五份水果和蔬菜；

降低饱和脂肪和总脂肪摄入量。

避免有害使用酒精

例如，将酒精的摄入量限制在每天不超过一标准酒精单位。

进行身体活动

定期进行身体活动，鼓励儿童和青年人进行身体活动（每天至少半小时）。

保持正常体重：每减轻5公斤多余体重可使收缩压下降2-10个点。

戒烟草制品

停止使用烟草和接触烟草制品，无论是纸烟、雪茄、烟斗或咀嚼烟草都对健康有害。

以健康的方式处理压力

如可进行默想、适当的体育锻炼和积极的社交活动等。