别让孩子成为低龄的眼镜一族，尤其是电子产品的大量出现，令儿童眼睛保护变得越来越迫在眉睫！以下为父母应该了解的10大儿童护眼注意要点：

1 避免高能量光直射眼睛
动物研究发现，实验动物暴露于长波长红光下会导致近视化，而暴露于短波长蓝光下会导致远视化。很多人知道紫外线会损害眼睛，但一般的户外阳光下紫外线和红外线常常都被眼角膜和晶状体吸收，一般不会直接接触视网膜，只有在高能短波蓝光下，才会直接接触到视网膜，加速视网膜黄斑区的细胞氧化，过量照射会损伤视觉细胞。

2 补充有利于视觉发育的食物
胡萝卜素可在体内转变成维生素A，含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、番茄，各种绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。维生素B1可从日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。维生素B2、B6的天然食物来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等。至于维生素C，可从各种新鲜的蔬菜、水果中获得。

3 控制甜食的摄入量
孩子都喜欢吃甜食，但不能吃得过多，要控制好量。吃甜食多了会长龋齿，这是家长的第一反应，但很多家长并不知道，甜食吃多了对眼睛的健康也会有影响。因为糖分高的饮食会影响眼球壁钙质成分，使眼球壁的韧性下降，从而使眼球更容易变长，形成近视。

4 每个年龄段有不同的注意要点
孩子的眼睛在不断成长发育，对于0～2岁的宝宝来说，父母要尽量保证室内光线充足，在户外活动时，要避免强光直接照射宝宝的眼睛。3～4岁这个阶段，孩子更活泼好动，父母要帮助孩子养成良好用眼和饮食习惯，不挑食不偏食。而对于5～6岁的孩子来说，由于要进入小学阶段，培养孩子正确的坐姿和书写姿势也是极为重要的，如习惯左手写字的孩子最好改为右手。

5 避免意外事件造成眼外伤
宝宝好动，好奇心又强，而2岁以内的孩子走路又不太稳，所以家长要特别注意家中的物品及摆饰，将家具的边角加上软垫，收起所有尖锐的生活用品，以防对宝宝的眼睛造成伤害。此外，家中各种洗涤剂、杀虫剂、香水等物品应小心放置，避免幼儿使用。一旦发现宝宝眼睛受到化学物质的伤害，应立即用大量清水冲洗，边冲边让宝宝转动眼球，持续15分钟，冲洗完毕后送宝宝去医院治疗。

6 提升宝宝自身的护眼意识
只有提升宝宝自身的护眼意识，才能让宝宝终生受益。父母最好不要用命令的语气要求孩子保护视力，这会引发孩子的逆反心理。

7 不要看得太精细
孩子出生后，视力发育还没有成熟，要一直发育到5岁才接近成人水平。所以幼小的孩子不能看太细小、不清晰的东西。字大一些、画面简单一些、对比明显一些，对孩子来说才是适合的，这样孩子的眼睛不容易疲劳。如果经常看细小的东西，睫状肌、晶状体工作量就会过大。如果长期处于紧张状态，松弛不下来，它就会痉挛形成假性近视。

8 每次阅读时间不应超过20分钟
一般而言，每次的阅读时间不应超过20分钟，经常带宝宝向远处眺望，引导宝宝努力辨认远处的一个目标，这样利于肌肉的放松，预防近视。比如观察和模仿小动物的姿势，看看远处屋顶的颜色等。

9 保证户外活动至少1小时以上
经常带孩子到户外视野开阔的地方玩，让眼睛得到很好的休息，而且能增加看远的机会，每天白天至少有1个小时的户外活动时间。因为在户外，除了物像远有利于眼睛放松外，更重要是阳光有延缓近视发生和发展的作用。

10 电子产品控制使用时长
家长需要控制其玩耍时间，每次接触电子产品的时间最好控制在15分钟以内，年龄越小越要注意，不要让宝宝玩到眼睛发红、揉眼、犯困等疲劳的程度。长时间看屏幕上所散发的高频短波蓝光，可能会对孩子的视力造成不可逆转的损伤。