希望越来越模糊的视力能够恢复正常。但是该怎么做才好？
上述的语气充满不安，也越来越急躁，因此特别介绍——“视力训练”，能够确实地消除眼睛的虚冷，相信温热了眼睛，近视或老化眼的度数就会减轻。这么一来你的担心也可以获得解决。

根据日本视力训练中心所长中川和宏所著新书《1日5分钟暖眼操，视力就会好回来》中建议，每天做3种“视力训练”将有助于消除眼睛的虚冷，并且改善视力。视力训练可以提升眼睛及其周围的血流速度，并且提高眼睛及脸部的温度。研究显示，甚至连脚尖部位也会变得温暖，也就是全身的体温都会升高。其实，眼睛是全身热循环（Hot Cycle）的关键点，因此如果温热眼睛的话，全身也会变暖。改善视力是一定会看得到的效果，改善全身功能的运作也是指日可待。

视力训练一：眨眼运动
重复闭眼与睁眼，促进血液循环。（标准一天一回）

功能：综合性地锻炼支撑眼球，控制眼球转动的外眼肌，以及调整水晶体厚度的睫状肌。特别是外眼肌，这是支撑眼球的肌肉，一旦外眼肌僵硬了，眼球就会受到压迫而拉长眼轴距离。

次数：可以随时随地进行，也不限次数。建议早上起床后或是开始工作之前做。不过①~⑧的动作顺序一天至少做一回。

效果：眼睛会感到舒畅明亮，心情也会变得开朗。另外，长时间使用电脑，开始感到“眼睛好累”时，做这项运动也会有改善效果。

① 紧闭双眼。以下所有动作各做十秒钟。
② 睁大双眼，往上方看。脸部朝向前方保持不动。
③ 再度紧闭双眼。
④ 睁大双眼，往下方看。脸部朝向前方保持不动。
⑤ 紧闭双眼。
⑥ 睁大双眼，往右边看。脸部朝向前方保持不动。
⑦ 紧闭双眼。
⑧ 睁大双眼，往左边看。脸部朝向前方保持不动。

视力训练二：指压眼周穴道运动
刺激穴道促进气血循环。（标准一天一回）

功能：散布在全身的穴道就等于气血循环的重点。近视是血流受到阻碍，所以血液循环也会不通畅。因此，请刺激穴道，促进眼睛周围的气血循环。需按压的穴道位置分别位于眼头、眉尖、眼沟内侧以及颧骨上。

次数：这个运动每天做一回就可以了。

效果：藉由按压穴道造成刺激，能够促进眼睛周围的气血循环。

① 利用拇指指腹，轻轻按压眼头上的穴道（凹陷处）。
② 坐在椅子上身体往前倾，稍微加强按压的力道。五秒后回到原位。
③ 利用拇指指腹，轻轻按压眉毛与眼睛之间的穴道（凹陷处）。
④ 坐在椅子上身体往前倾，稍微加强按压的力道。五秒后回到原位。
⑤ 接着利用拇指指腹，轻轻按压太阳穴。
⑥ 坐在椅子上身体往前倾，稍微加强按压的力道。五秒后回到原位。
⑦ 继续利用食指与中指指腹，轻轻按压眼睛下方的穴道（凹陷处）。
⑧ 坐在椅子上身体往前倾，稍微加强按压的力道。五秒后回到原位。

视力训练三：追寻指尖运动
眼睛也能够追得上物体的快速移动。（标准一天三回）

功能：看移动的物体或是转动眼球时，必须快速移动眼睛而现代人经常盯着电脑或是智慧型手机的萤幕看，眼球总是固定在同一个地方。年轻时还好，但是当眼睛有老花症状之后，眼睛移动的速度就会跟不上物体移动的速度。因此，加强动体视力最有效的方法就是追寻指尖运动。

次数：这个运动每次最少要做三遍，三遍算一回，一天三回。特别是早晨起床后，开始工作前的时段为佳。

效果：让你确实感受到眼睛部位变得温热，眼睛周围的血液循环也顺利进行。

① 伸出右手或左手食指。
② 食指维持在眼睛的高度并往右移动五十公分，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。
③ 接着食指一样维持在眼睛的高度并往左移动五十公分，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。每一秒一个来回，重复十次。
④ 然后食指从眼睛的高度往上移动到视力范围的极限，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。
⑤ 从4的状态，将食指往下方移动到视力范围的极限，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。
⑥ 接着食指往右上方移动，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。
⑦ 然后食指往左下方移动，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。
⑧ 跟⑥,⑦-步骤一样，食指往左上方移动，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。
⑨ 最后食指往右下方移动，脸朝向正前方固定不动，只转动眼球。食指维持在眼睛的高度，往远、近移动，如此两眼黑眼球就会往两侧分离或往内集中。