孕妈咪突然发现肚子慢慢鼓起了，同时自己的腿也胖了、脚也大了一号，感觉浑身水肿的自己特别丑。那么，到底为什么孕妇会发生水肿呢？想要轻松应对孕期水肿，到底要从何下手？

孕妇为什么会发生水肿？
水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分驻留；体内水分积存，尿量相应减少；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

孕期什么时候容易引发水肿？
在孕期28周以后，医生会陆续为孕妇检查是否有水肿现象。因为孕妇的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。

孕妈咪如何自我检视水肿呢？
可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。

孕妈咪水肿的常见部位？
由于不同原因，孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。有时内脏也会水肿。

消除水肿=你能做的事
1充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

2注意保暖
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

3穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

5抬高双腿
建议孕妈咪在睡前、或午休时把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等病的发生。

6左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
消除水肿怎么吃？
从日常饮食着手，改善营养调理身体，再配合以上的6招去水肿的动作，才能达到内外兼顾彻底解决问题，彻底解决妊娠水肿。

忌
1烟熏食物：牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等，烟熏类食物中含有过多的盐分和其他不利于孕妇健康的成分，尽量少吃。
2腌制的食物：泡菜、咸蛋、咸菜、咸鱼等。虽然咸食特别开胃，但腌制的食品却含有不少有害的物质，造成水肿等孕期不适。

宜
孕期应注重营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重的话，可以多吃些利尿消肿的食物，如红豆水、冬瓜鲤鱼汤等。
富含钾的食物：香蕉、梨等新鲜水果。
富含维生素C的食物：柠檬、蔬菜、草莓等水果和各种黄绿蔬菜。
富含维生素B1的食物：猪肉和花生