人们总是把身体健康放在第一位，对自己的身体呵护备至， 却忽略了自己的心灵健康，或者把心灵健康问题当做身体疾病来对待。究竟什么是真正的健康呢？常挂在嘴边的身、心、灵健康，就要从身体、心理、灵性三者共同着手才能被得到整体的健康？到底要从何着手深入身心灵？

身心灵 = 整体健康？
“身”是指身体（body），是我们眼睛可以见到、摸得着的肉体。
“心”指的是心智（mind），能思考的、有情绪的这个心智。
“灵”通常说是“灵魂”（soul）。

“心”比较偏向情绪和感受方面，在思想方面比较偏向理性，常常听见别人说“请你用心去感受”，当然还有人说“请你用心去思考”，这两点一听之下可能有点不符合逻辑；一般来看，思考应该用“头脑”，此心是心智（Mind）的意思。

身体与心理健康息息相关
当你提及健康，一个人 身体与心理都健康才称得上是真正的健康。那些所谓的“身心疾病”，皆因身体健康和心理相互影响，两者之间对一个人的健康扮演举足轻重的相同角色，就犹如一枚硬币的两面。心的部分包括一个人的情绪，一旦情绪出现问题，无疑又会对身体健康造成负面的影响。现代医学更进一步证明了心理健康对身体健康的重要影响，如胃痛、高血压、心脏病、癌症等疾病都与心理健康有关。更有专家指出，人体70%左右的疾病是由心理因 素引起的。

一个人的身体健康状况也会影响自身情绪，包括我们的理智，导致思想变得负面、消极间接影响情绪，而长期的焦虑和巨大的精神压力等会导致身体出现不良的生理反应，最后出现“心身症”。由此可见，身体健康和心理健康是密切相关的。
找到你生命的中心点

“灵性”在上图中显示处于身体、思想及情绪的中心点。一般人并不清楚“灵”的定位，似乎大家只知道不能出卖自己的“灵魂”，了解“灵魂”是一个人存在的中心。可是这个处于你生命的中心点—“灵性”，到底是什么？
① “灵性”是一个人的中心，其他的身心都是外围。
② 中心是永恒存在的特性，外围就是变动不定、来来去去
中心点=灵性
永恒存在的特性，科学解释为一种纯粹的意识状态。

外围=身体、情绪和思想
身体的细胞每时每刻都在变动、更新；身体的样貌在每年都有小变化；情绪也是波动不定，有时很宁静，有时心情很差；头脑的思绪、念头就像波浪，往往一波未平一波又起。

“灵性”是一种纯粹的意识状态。在那一种的意识状态里，你没有思想、没有情绪，只有存在。 —-朱家贤

人为何去找寻“灵性”？
当我们提及用心去思考、去感受，可能很容易理解，但是提及“心灵”，一个很通俗的名词，却感觉很抽象？！大家对“心+灵”摸不着头脑，经过一番查问会发现大部分人只能模糊说出“心灵”就是“内心很深处的东西”，可能是心里面最深处属于我们所不了解、但我们想要去了解的。

当你闭上眼睛，你的注意力和意识是否留意到脑中出现一股念头？表示你在想什么，那就是你的“思想”。当你闭上眼睛，你的注意力是否感觉到内心的感受？ 灵性就是纯粹的一种意识状态，你没有思想、没有情绪；但是意识很清醒，可是这时候我没有思想，代表脑袋是一片空白；我没有情绪的起伏，代表我的心是静的。这就是类似一种禅定的状态，这就是灵性。

“灵性”在沉睡
“禅定”走向觉醒的道路
灵性之前一直在沉睡中，过去都是身与心在处理事物，因为我们不知道从何唤醒它。所以往往是情绪和理智、思想和情绪搭配身体就开始忙起来，且生活上总是有很多难题、解不开的答案，造成情绪压抑、压力负荷过重，无处发泄只能压抑在体内。事实上，我们不知道身体内存在的中心，才是真正具有力量的国王，具有疗愈的能量。当灵性的觉醒，也是一种正面的潜能开发。它本身就是我们体内一种潜在的能量。

不过现代人的生活太过忙碌，身心每天很忙，头脑不断地思想、考虑接下来的计划，情绪也会随着思考而起伏，所以身心一点也不得闲，所以大部分人的“灵性”都属于昏沉晕睡状态。因此，有人称找寻“灵性”是一条走向觉醒的道路。

找寻“灵性”过程中，有点类似修禅中的“禅定”。打坐的人并没有睡着，他是清醒的，头脑是空的，心是静的。在这个禅定的过程中，他可以找到一股力量——连接、整合、启动你身体和心智的力量，并开始让体内这些部位协同、合作，达到一致地的效果。

连接、整合、启动身心灵的力量
身心感觉不舒服，只因为身心不协调，情绪常常和理智在打架，比如你的理智会告诉你：要好好工作，这个客户很重要；但是你的心却会说：这个客户很讨厌，不想干、很抗拒这份工作。理智很清楚这份工作很重要，身体也一起凑热闹就会发生身体不舒服如感冒、发烧症状。这时候医生不一定真正帮到你，只有灵性的觉醒才有助连接、整合、启动全身心的力量。

为什么呢？当身体、理智和情绪在打架时，觉醒的灵性就会担任一个“国王”的角色，一个无分别心的稳定存在，它会让情绪和理智都归于平静，这是一种活在当下的力量。它会说“头脑停止你的声音，情绪停止你的喧闹”，我们就活在这个当下，并继续自己该做的。
灵性觉醒的人，很容易、清楚地听见头脑的噪音，心里的情绪波涛起伏很容易看见、自我调整，让自己的心归于平静，让自己的头脑归于宁定，这就是一种连接与整合整个身心灵的力量。

身心不协调，情绪感受、思想和身体不一样，灵性就像是一个国王作为一个稳定的存在，当灵性觉醒在你的头脑当家做主，它会发出很强烈的直觉，你会知道接下来的动作，而情绪和头脑都会听从指挥。这就是一种强而有力的感觉，让你不容质疑，让你全身心的能量到位，做任何事的品质和速度都会更有力量。

如何自我寻找“灵性”？
过去古人修的“禅定”就是寻找灵性的方法之一，现代把禅定的品质放宽一点，就被称为“静心”。只是现今往往被我们归类为宗教活动，或是吃饱没事干才去修这个！

寻找灵性道路是一个漫长的过程，我们需要很有耐性。刚开始练习禅定，不管是禅修还是新时代的灵修系统，或者身心灵课程，导师一般都会指导初学者把意识和注意力放在呼吸上。当你的注意力有地方依附，人就不容易去胡思乱想，一开始可以通过“静心”入门，然后经过打坐，才进入禅定的状态。所有的入门就是把意识放在呼吸上，佛教称之为“数息观”来入门。数息就是在坐定以后，把注意力放在自己的呼、吸、进、出，让思想与它结合在一起，尽可能坚持几分钟。

大师建议：
初学者入门训练：可以尝试一分钟禅定，把头脑完全放空，让自己处于无念状态，慢慢进入禅定状态，把意识放在呼吸上。

注意！
从观察自己的呼吸开始，有机会可以去学习更深入的呼吸法，可以让我们现代上班族的身心更健康、情绪更加地稳定、头脑更加地清晰。