血压高导致高血压，是一种生理症状。通常，一旦就被判定为高血压，便注定注一辈子服用降血压药的命运。降血压药可以快速降低你的血压，但无法令血压不再上升。因此，以降血压药对抗高血压是场永无止息的攻防战。

就心理因素而言，降低个人内在不断驱使血压上升的压力情境，才能帮助解决高血压的问题。举例来说，当你被狗追时，血压就会升高，提供身体足够能量应变，逃难行动结束后血压就会自动下降；但有的人即使离开已经一千公尺远，还是会忐忑不安，深怕再冲出另一只狗。

高血压患者通常属于第二类人，他的脑袋里有个无法关上的萤幕，不断地上映着自己被狗追的画面，于是他的大脑指挥着心，不断感受其实并不存在的压力，而身体则忠实地反映心理压力，持续拉高血压。想看，你在一生中会遇上多少让血压上升的事件？你的脑子可能为这些事件开了许多大大小小关不上的萤幕，每个萤幕都使你的血压升高0.1厘米汞柱，那么，关不上的萤幕越多，你的血压就越可观。当你无力应付累积的压力时，很可能就会爆发中风，因为中风的结果-瘫痪，正是无力感的具体表现。

我们对压力事件采取不得要领的抵抗越多，血压就会越高；同样，当内在不断有压力事件反应，我们却无法采取行动因应，血压也会升高。所以，生命中的压力事件会带来两种结果：一是升高的智慧，因为你成功因应了压力；另一则是升高的血压，因为你的行为无济于事或根本不行动。

拒绝忘怀过往的愤恨、指责、老爱温习老创伤，是高血压患者血压居高不下的重要原因。所以，回顾自己生命中的重大事件，理解、释怀、宽容过去，关上让你血压不断上升的萤幕，血压就会下降。 因此，调整自己的期望以及对人，事物，物持较具弹性的态度，也可以帮忙降低血压。

缓解高血压从饮食着手
可多吃高钾的食物，因为高钾有对抗高血压的作用，可帮助钠离子排出，同时具有降血压的效果。

• 香蕉 富含维生素B6，可有效促进放松、舒缓情绪以及帮助睡眠
• 奇异果 富含维生素C，有助于增强代谢能力和大脑中的神经化学物质，可帮助情绪稳定，并可抗忧郁。
• 菠菜 人体缺乏叶酸时会导致脑中的血清素减少，造成失眠和抑郁症的出现，而菠菜含有大量叶酸，多吃菠菜可预防高血压的形成。

哪些食物可以舒缓情绪呢？
均衡饮食，少吃加工食物，蔬菜每日3碗，并多摄取天然来源的食物可有效降低压力。

• 毛豆 含有色胺酸，可以使人放松并且帮助睡眠
• 糙米 含有B群，可减少偏头痛发作的频率和持续时间
• 蛤蛎 富含硒，可代谢脂肪酸过氧化物，保护大脑细胞，避免忧郁症的发生。