其实会影响腿型的因素，除了先天性的遗传及过度运动外，走路的姿势是最主要的原因。在此列出一些错误的走路姿势：

1. 黑道大哥走法：外八字走

   八字走法会使膝盖脚踝向外，双脚重心不再同一直线上，使得小腿内侧负重增加，腿型久了自然会变丑，甚至导致O型腿！

2. 小家碧玉走法：内八字走

   重心下压会使外侧肌肉负重较内侧大，小腿外侧线条会明显突出，这种内八字走法长久下来会变成X型腿。

3. 高跟鞋走法：垫脚尖走

   由于过度在脚尖上使力，导致重心前移，膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，后脚部肌肉紧绷，很容易长出萝卜腿。

4. 阅兵走法：踢正步走
   这种走法除了浅层肌肉，深层肌肉也会一起变粗壮。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提，很容易使整条腿都变粗。

5. 扁平足鸭子走法：压脚走

   严重扁平足患者缺乏足弓曲线，会造成双脚着地的时间比较长，而且易左右摇摆，重心不稳。走的时候身体重量会由足弓传至脚尖上，然后再抬起来。如果长久下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，就会有讨厌的萝卜腿出现。

如何走路才是正确？

建议每个想要成为美腿美女的女士们，每天起床后及睡前应各花15分钟做以下动作：
1 拉大小腿筋、压脚掌（5分钟）
2 靠墙站立——肩胛骨、臂部、后脚跟靠墙成一直线（5分钟）
3 抬腿消水肿（5分钟）
*注意！
平常可以从事不需小腿直接垂直负重的运动，如游泳、空中脚踏车、瑜伽、腿部摇摆机。而跑步、爬楼梯、爬山及上坡脚踏车则尽量避免。