拒做黑天鵝-防晒指数SPF大比拼
身處常年艷陽高照的大馬，防晒就是一年从頭到尾都必做的美容保养步驟，而如何做到充足的皮肤防晒更是大家十分关注的美容話題之一。尤其一提及防晒指数SPF值，大家可以為了指数的高低而談論不停，然而你又是否知道皮肤科医生和專家對防晒指数的看法呢？
你所不知的防晒指数
防晒的重要性已經深植在大家的腦海中，是否每个人完美地執行每一道防晒步驟，那就不一定了。在意注重的人，把阳光視為洪水猛獸，尽可能地把自己的皮肤保護得滴水不漏。不在意的人，覺得防晒很麻煩，或是覺得擦了臉上油膩不舒服，也就不去管它了。
去年的《消费者報導》（Consumer Reports）調查顯示，市面上43%的防晒產品并非他們宣傳的那么好，標称的防晒指数与實際的防晒效果相差巨大。在抽查了美国市面上60款号称“SPF防晒指数达到30”的防晒霜，最后有28款（占46.7%）的實測指数都不达標，其中有三款的實測防晒指数還不够15。這种虚假指数更是為大马的消費者带来一种不安全感。
什么才是優質防晒品？
在各大超市的貨架上能找到琳琅滿目的防晒產品，包装和SPF指数各有差别，甚至還附帶各种各樣的美容功能，讓身為消費者的我们感到眼花繚亂。所以，先来看看挑選防晒產品的基本要求：
产品上注明SPF值50甚至70，并不意味着這個東西特别好，因为SPF評級系統衡量的只是阳光中的UV-B射線晒傷，并没有衡量UV-A射線。UV-A射线通常不会把你晒成个大紅臉，但它要險惡得多，能渗透入你更深層的皮肤，帶来更微妙但也更持續的癌前DNA損傷。購買時，更應該参考美国食品藥品管理局的新規定，購買商標上注明“广譜”(broad spectrum)字樣的產品。這表明它的配方可同時阻止UV-A和UV-B两种射線。
美国皮肤科学会(American Academy of Dermatology)的建議，通常使用SPF30的产品。SPF50或更高，看起来倒是挺炫，但从臨床上来看所起到的額外防護作用相比SPF30的防晒霜，可謂微乎其微。SPF30可阻檔97%的UV-B，而SPF50只高出了一个百分点，至98%。
不能不知的防晒8大重点
其實大家有所不知，根据台湾皮肤科医生叶家銘所言，紫外線的傷害是累積性的，短暫的傷害是晒黑、晒傷；长期的傷害就是老化、斑点、皺紋，嚴重者甚至会病變而产生皮肤癌。不管過去做得好不好，對不對，以下有关防晒的8大重点，你必须要知道。
1 光的組成&光与皮肤的關聯：
光在学理上的分类是依照波長来做分类，較為熟知的光，其波長由短至長，包括：X光、紫外線、可見光、紅外光、微波及電磁波等。以每天接触的太阳光当例子，主要包含紫外線、可見光及紅外線。特别要强調的紫外線，可以進一步区分為：
* UVA（波长320-400nm）：隱形的殺手，因為它看不到，穿透力又强，可以透過雲層、穿過玻璃。更是造成皮肤老化的主因，也会造成色素沉淀及皮肤癌。
* UVB（波长280-320nm）：主要造成急性的傷害─晒傷。亦具有累積的作用，長期曝光同樣也会造成皮肤的老化，色素沉淀及皮肤癌。
* UVC（波长200-280nm）：對人体造成的傷害性最大。好險已被地球外圍的臭氧層過濾掉，但臭氧層每次减少1%，人类的皮肤癌比例就会上升2%。
2 防晒指数的意義
（1）SPF防晒指数：針對UVB（晒红）的防護能力
SPF=使用防晒产品晒紅時間/未使用防晒產品晒紅時間
例：10分鐘晒紅，则SPF15=晒紅時間减慢15倍=150分鐘晒紅=防晒時間150分鐘
估计：SPF15防晒品可過濾94%的UVB，而SPF30可過濾超过97%的UVB。
2）PA（Protection Grade of UV-A）：UVA防晒指数（老化和晒黑）的保護力
PA（UVA防晒指数）-源自日本系統，PA后面通常都会有1-4个“+”的符号，“+”号越多，就表示防晒效果越好。
国外其他UVA防晒指数：
IPD立即預防晒黑反應（立即性色素沉着指数）
PPD（持续性色素沉着指数）
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PA + = PPD2-4
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PA ++ = PPD4-6
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PA +++ = PPD6-8
（3）紫外線指数（UVI，UV Index）
每天在新聞都会提醒，明天某地又是紫爆了，就是在说UVI。
每小時的累積量100J/m2 = 1 UVI
代表中午阳光最强的一个小時，紫外線到达地面的輻射量
3 在家也需要防晒嗎？
紫外線可以穿透云層、玻璃，因此防晒不分季節、天气、室内外。紫外線更不分男女，年輕的肌肤也要防晒。
游泳：紫外線可以穿透水面达60公分深，所以游泳時要涂上防水性（water-resistant）的防晒產品。
雪地或沙灘：紫外線会經由反射或折射到达体表。高山比平地紫外線强，每增加300公尺，紫外線强度增加8-10％。
室内：家里或辦公室處處有發出光的物品，如：日光灯、熾熱電弧灯泡、電熱器、捕蚊灯和紫外線殺菌灯等，通常是涵盖不同波長的光線，這些光線可能也有紫外線，虽然這些室内照明設備所發出的紫外線很微量，但是長期累積下来還是值得注意。但LED灯為可見光範圍，不含紫外線。
4 防晒怎么擦？
皮肤的防晒乳液厚度為每平方公分两毫克（2㎎/㎝2）。因此全臉大約需要10元硬币大小的用量！現在的防晒品都是擦了就立即有防晒效果，并非要等一段時間才会“生效”。一般提早20分鐘擦防晒，只是讓你有足够的時間讓防晒品均匀附着、分布在皮肤上。
方法：先擦防晒乳液再上妝，最好的方式就是用一般防晒隔离產品打好底，再用防晒底妝加强補足或用来補妝。
額頭、鼻梁、颧骨：因為較突出，所以特别容易受到紫外線照射，通常斑点也都出現在這些部位，所以這些区域都要擦两層防晒。
脖子后方、肩膀和脚背：擦身体比較容易忽略的地方。
*防晒不是擦一次就好！
視情况補擦才能达到良好的防晒作用。如果長時間待在室内，如上班、逛購物中心等，而不是大量流汗，就不需要隨時補擦，建議可3小時補擦一次，或是离开室内之前補擦就好。如果是前往海邊戲水、爬山等戶外活動，就要每隔1-2小時就補擦一次，如有下水、流汗、擦臉，則馬上補擦。
5.皮肤白和皮肤黑，哪个需要防晒？
肤色越深的人有越多的黑色素，反之，肤色越浅越白的人则有较少的黑色素。肤色越白越容易晒伤，至于肤色深、黑，或是从来不会晒伤的人，过量的日光照射依然会造成这类肤色的人皮肤的伤害，进而有可能造成皮肤癌的产生以及日后皱纹的产生。
黑色素如何搞破坏？
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身体会制造黑色素去试图保护深层的皮肤以避免伤害产生。
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当阳光的放射线造成皮肤的伤害，身体会产生更多的黑色素去试图保护皮肤，因而造成肤色改变：
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深肤色的人通常会变得更深的棕色或黑色。
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浅肤色的人通常会变晒红或晒伤。
6 防晒喷雾还是涂抹更好？
喷雾型防晒近来已经变成一个“超清爽”的代词，因有添加酒精或变性酒精，所以喷起来清凉舒服，不沾手，又能方便大范围使用，所以很受欢迎。
然而，与传统乳液状的防晒相比，喷雾式防晒效果反而比较不均匀。因为防晒喷雾还有空隙，也比较难判定在皮肤上的使用量是否足够。建议在家还是先用防晒乳打底，把防晒喷雾当成补防晒的工具，喷好之后也要再次用手推匀才行。另外要注意，喷雾剂型的防晒其实有一定的危险，在国外就曾发生过起火的案例。
7 擦防晒，需要卸妆吗？
一般的防晒产品，只要沐浴乳和洗面乳就可以清洗干净了。不过，如果防晒产品具有防水与润色效果，就需要用卸妆产品去除。
8 怎么挑适合自己的防晒品？
（1）注意常见的防晒品重要标示：
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低敏感性（Hypo-allergic）–不含引起皮肤过敏的添加剂
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不会造成粉刺（Non-comedogenic）–不会过于油腻
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抗汗（Sweatproof）–不会被汗水冲洗
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防水（Water resistant）–确保下水后20分钟内都还有防晒效果
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非常防水（Very water resistant）–确保下水后80分钟内都还有防晒效果
（2）大原则：
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基质要和皮肤性质配合，不太油腻，不过于碱性，保湿力够。
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低敏感性
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标示清楚的化学成份，制造日期，有效期限
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同时防御UVA和UVB
（3）物理、化学防晒？
物理性防晒
利用折射的原理反光，使紫外线反射回去，达到阻绝紫外线。
优点：温和不刺激，不易过敏
缺点：质地偏油。
化学性防晒
利用防晒产品来吸收紫外线，再将它转为热能后释放出来。
优点： 清爽，不油腻
缺点： 较容易引起过敏；分子颗粒也容易渗入肌肤，引发皮肤病变。
（4）一般来说，防晒系数SPF在15-50之间就有良好的防晒效果。
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上班族：会接触到阳光时间不多，大多待在室内，选择SPF15的防晒产品即可。
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户外、水上活动：长时间在太阳底下曝光，选择SPF30甚至是SPF50的防晒产品。
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高系数的防晒乳，添加化学防晒剂的比例较高，反而比较容易引起过敏
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SPF30对一般大众而言已经非常足够
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