完美怀孕 40周全程指南

从卵子遇到精子直到胎宝宝分娩，这个过程实际上是266天左右，但整个孕程一般按40周来计算，这个过程看起来并不长，但准妈妈与腹中的宝宝却经历了巨大的改变。 《完美怀孕40周全程指南》就是为了能帮助每一位准妈妈了解整个孕育过程，更好地照顾自己，并孕育100分的健康宝宝。

第1周 请戒烟戒酒，停止随意用药。

胎儿发育变化
大家通常所说的“十月怀胎”,是从末次月经的第一天开始算起的，因此，排卵的首两周实际上是为卵子的受精做准备的两周。头两周一定要夫妻两个人身心都维持在最佳状态，这也是能够孕育一个健康宝贝的基础。同时不妨放松心情吧，以最平和的心态去面对，要知道，每一个宝宝的到来都是他与父母妙不可言的缘分，都是不可替代的人间天使。

孕妈妈身体变化
计划怀孕的妈咪在孕前孕后都要注意营养的摄取，在孕前三个月要补充叶酸，孕后也要继续摄取叶酸，以防止胎宝宝发育畸形。避免食用含添加剂、色素、防腐剂等的食物，如罐装食品、饮料及杯面。少吃腌制、煎炸、烧烤类的食物，因为这些食物含有亚硝酸盐及苯并芘等对人体不利的成分。另外，含有咖啡因和酒精的饮料也不能喝。

第2周 推算排卵期，把握受孕好时机。

胎儿发育变化
卵子在输卵管中的寿命为12-36个小时，在这期间，差不多有3亿个精子努力要成为那个找到并进入卵子的幸运儿。实际上，能到达卵子的精子大约只有几百个，而最终只有一个精子能冲破重重障碍，与卵子一起，形成受精卵。生命的历程，由此开始。

孕妈妈身体变化
孕妈妈的月经过期已经进入第2周，一般排卵期是在月经周期的第13～20天，因此在第2周末时，排卵期就会开始，这一周，想做爸爸妈妈的朋友们要了解最佳受孕时间。从排卵期第一天开始，每隔一两天同房一次。研究证明，每天17：00—19：00，是最佳“造人”的幸孕时刻，请把握住！

第3周 制定孕育账单，看看你们的花费有多少。

胎儿发育变化
这时一颗跑得最快的精子已经甩开其他竞争对手，和卵子已经结合在一起，形成受精卵。受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。

孕妈妈身体变化
现在已经进入排卵期，这周你最有可能受孕。卵子和精子终于合二为一了，受孕后受精卵在36小时之内就分裂成12个单独的细胞，到达子宫时已经发展成为50～60个细胞了，因而这周你可以补充有利于细胞形成的维生素B2。怀孕一旦确定，这就标志着女性一生中一个极其重要的时刻来临，赶紧和丈夫制定孕育账单，看看你们的花费有多少。

第4周 特别注意加强营养

胎儿发育变化
在卵子受精后1周，受精卵不断地分裂，其中的一部分形成大脑，另一部分则形成神经组织。这时胚胎大约长达25毫米。现在与未来的几周内，孕妇体内的胚胎细胞将以惊人的速度分裂。这时要特别注意加强营养，丰富的营养会给脑细胞和神经系统一个良好的成长环境。

孕妈妈身体变化
进入第4周了，月经有点迟到，可能要准备进行验孕检测棒，有的验出了双线有的则没有。孕妈妈身体上可能还没有什么明显感觉。但是，胚芽可能悄悄地在你的子宫里生长了！叶酸有助于胎儿神经发育，这一周你的叶酸补充量一定要充足，同时也要继续摄取有利于新细胞形成的维生素B2。

第5周  月经迟迟不来，用验孕棒确定是否怀孕。

胎儿发育变化
此时的胎宝宝仍是胚胎状态，胚胎细胞分化非常迅速，逐渐形成“三胚层”，每一层细胞都将形成身体的不同器官。在这个时期，神经系统和循环系统的基础组织最先开始分化。胎宝宝脑部形成大脑半球并迅速增大，最初的脑囊形成。心脏跳动开始出现。此时，小胚胎大约长0.6厘米，大小像苹果籽一样，外观很像个“小海马”。

孕妈妈身体变化
当月经迟来，建议你先去药店购买早孕试纸自行测试一下，或直接去妇产科请医生为你检查。要告诉医生你的月经周期一般是多少天，不然医生会误认为28天。这样就失去了准确度。第一次看诊时，医生会问你最后一次月经日期，并为你计算迟到天数。如果超过14天，就会怀疑是怀孕了。这时，会给你纸杯收集尿液，再拿到检验科检验，5分钟就有结果。如果证实怀孕，医生会为你计算孕期周数。现在你可能没有任何妊娠反应，也可能会和大多数孕妈妈一样出现恶心、孕吐、乳房胀痛、疲劳以及尿频等症状。你的嗅觉会变得更加灵敏，讨厌烟、酒精或含咖啡因的饮料。平时不贪睡的你，现在会感到“老是睡不醒”。

第6周 开始听轻柔的乐曲，进行音乐胎教。

胎儿发育变化
在你的子宫里，小胚胎正在迅速成长。胚胎的长度有0.6厘米，形状像个小蚕豆。心脏已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。初级的肾和心脏等主要器官都已形成，神经管开始连接大脑和脊髓，原肠也开始发育。胚胎的上面和下面开始长出肢体的幼芽，这是将来宝宝的手臂和腿。在本周面部的基本器官已经开始成形，已经能清晰地看到鼻孔，眼睛的雏形也已经具备。

孕妈妈身体变化
你的妊娠反应开始明显起来，胸部感到胀痛、乳房增大变软、乳晕有小结节突出且颜色渐渐变深，你会时常疲劳、犯困而且排尿频繁。有恶心的感觉，有时不仅是在早晨，整个一天你都会随时呕吐。不用担心，学习一些小方法，可以缓解孕吐症状。你可以吃富含维生素B6的鸡肉、鱼、蛋、全麦面包和谷类、熟腰果、土豆。你的身材依然没什么变化，体重甚至还会减轻，这都是正常的。现在最好不要外出旅行，过量的运动有可能引起流产。

第7周 如果工作要常接触电脑，准备一件防辐射服吧。

胎儿发育变化
这时的胚胎像一颗豆子，大约有12毫米长。胚胎有一个特别大的头，在眼睛的位置会有两个黑黑的小点。胚胎上伸出的幼芽将长成胳膊和腿，现在看上去已经很明显，手和脚看起来像小短桨一样。胚胎的心脏已经划分成左心房和右心室，并开始有规律的跳动，每分钟大约跳150下，比你的心跳要快两倍。

孕妈妈身体变化
现在你随时可能有饥饿的感觉，你的体态很快就会改变，但不要过多地考虑体形，因为目前这几周是胎儿发展的关键时期，更应注意营养。现在你的情绪波动很大，需要注意的是，在早孕6-10周是胚胎腭部发育的关键时期，如果你的情绪过分不安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。本周的胎教主要还是从舒缓孕妇自身的情绪和身体出发。适当的运动对你的身体有好处。工作的准妈不要一直坐在电脑前，半小时左右就起身走动一下。

第8周 周孕吐频繁，不要担忧，能吃多少是多少。

胎儿发育变化
胚胎大约有了20毫米长，看上去像颗葡萄。胚胎的器官已经开始有明显的特征，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。心脏和大脑已经发育得非常复杂，眼睑开始出现褶痕，胳膊在肘部变得弯曲，手脚还会轻柔地动呢，在羊水中进行类似游泳般的活动。小家伙蜷缩成一团，血管清晰，是一个透明的小家伙。

孕妈妈身体变化
从怀孕到现在，您也许第一次有腹部疼痛的感觉，这种情况在许多孕妇身上都曾发生过，这是因为您的子宫在迅速地成长扩张。这时您可能因为恶心和呕吐的原因不愿吃东西，但是现在不是控制饮食的时候，您还是应该尽量吃些有营养的食物，以此来保证有足够的养分为胎儿的成长作后盾。您去卫生间小便的次数和频率可能会大大超过平时，这是由于您的子宫成长壮大后压迫着您的膀胱。

第9周 常感到饿，却又吃不下，嫌嘴巴没味道。

胎儿发育变化
胚胎从现在开始可以称为“胎儿”了，也可以称之为“小宝宝”。尺寸大约有25毫米，现在所有的器官、肌肉、神经开始工作。手部从手腕开始变得稍微有些弯曲，双脚开始摆脱蹼状的外表，眼帘开始覆盖住眼睛。

孕妈妈身体变化
随着胎儿的成长，准妈妈的子宫已经有拳头大了，压迫膀胱造成尿频。阴道分泌物增加，容易便秘和腹泻。乳房更加胀大，乳晕和乳头颜色更暗。但体型仍变化不大，此时期是胎宝宝器官组织的分化期，还不是您长肉增重的时候。是不是觉得嘴巴没味道，所以加重了菜肴中的含盐量？少吃含盐多的食品哦，盐分吸收太多会在怀孕后期引起浮肿和妊娠中毒症。另外，在注意盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素，以确保你得到额外的铁元素的补充。

第10周 开始听轻柔的乐曲，进行音乐胎教。

胎儿发育变化
胎宝宝的身长会达到40毫米，体重大约10克。他(她)的手腕已经成形，脚踝开始发育完成，手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲。现在，胎宝宝的耳朵的塑造工作已经完成，但是用B超还是分辨不清性别，胎宝宝的生殖器开始发育，胎盘已经很成熟，可以支持产生激素的大部分重要功能。

孕妈妈身体变化
你的身体开始变形了，体重快速增加，腰更粗了，胸更大了。受孕激素的影响，这个阶段你的情绪变化会很剧烈，常会因一点小事而大动肝火。你要调整心绪，让自己有一个愉快的孕期。现在，应在食物里增加碘的含量，胎儿脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素，甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料。

第11周 找个合适的时间，向上司报告你已怀孕。

胎儿发育变化
胎宝宝身长已经达到45-63毫米，体重达到14克，胎宝宝开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，现在胎宝宝细微之处已经开始发育，他的手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。胎宝宝维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。

孕妈妈身体变化
从现在开始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。此时胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质，如果孕妇钙质摄取不足，自己骨骼等处的钙质便会分解，以补充血钙的不足来供给胎儿。怀孕初期，准妈妈可能会时常感到头晕，尤其是在体位发生改变时，如从坐位变成站位，或者躺着时突然起来。这是因为怀孕后需要更多的血液供应，突然改变体位时，大脑没有得到充足的血液。注意不要突然改变体位。

第12周 开始听轻柔的乐曲，进行音乐胎教。

胎儿发育变化
胎宝宝现在大约65毫米，手指和脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。从牙胚到趾甲，胎宝宝都在忙碌地运动着。此时胎宝宝头部的增长速度开始放慢，而身体其他部位的增长速度则逐渐加快。

孕妈妈身体变化
准妈妈初次建档检查包括B超、白带常规、妇科检查、胚胎发育情况，以及血压、体重、了解心、肝、肾的功能，血、尿常规、血型等。常规的情况是建档后每4周检查一次，28周后每2周检查一次，36周后每周检查一次直到分娩。接下来的第四个月是宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让宝宝在孕育时就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙的副作用，而且容易引起发胖。

第13周 进入舒适的孕中期，胃口开始恢复。

胎儿发育变化
胎儿身长大约有75-90毫米，眼睛突出在头的额部，两眼之间的距离在缩小，耳朵也已就位，嘴唇能够张合，宝宝脖子完全成形，并能支撑头部运动。胎儿的神经元迅速地增多，神经突触形成，胎儿的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。

孕妈妈身体变化
痛苦的孕吐渐渐消失，你是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。孕妈妈可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品。你的腹部开始隆起，体型变化大的孕妈妈，不久就需要穿孕妇装了。你的乳房正迅速地增大，由于腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂，在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。有些孕妈妈在臀部和腰部也出现了妊娠纹。

第14周 开始听轻柔的乐曲，进行音乐胎教。

胎儿发育变化
胎儿有76-100毫米，体重大约28克，胎儿的手指已经开始长出指纹印，皮肤上覆盖了一层细细绒毛，头发也开始迅速的生长。

孕妈妈身体变化
孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少。子宫增大，腹部也隆起，看上去已是明显的孕妇模样。尽管现在离分娩的时间还很久，但是你的乳头已经可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。准妈妈阴道分泌的“白带”增多，它是阴道和宫颈的分泌物，含有乳酸杆菌、阴道脱落上皮细胞和白细胞等，是正常现象。此时最重要的营养任务——碘。14周左右，宝宝的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用，鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。

第15周 这时可以报名参加一个产前培训班啦。

胎儿发育变化
身长已经长到10～12厘米，体重达到50克左右。开始长出细细的头发，眉毛、睫毛也长出来了。腿的长度已经超过了胳膊。手指甲完全形成，手指的关节也开始运动。胎宝宝这时会练习打哈欠、打嗝了，不要小看这个小动作的练习，它能保证小宝宝在出生之后顺畅呼吸。

孕妈妈身体变化
这时只要看一下肚子，就知道你怀孕了，原来的衣服裤子基本都穿不上了。怀孕期间，体重增加太多，可能会出现妊娠问题或难产;体重增加太少，对胎儿不健康，可能会早产。孕早期，体重增加不明显，3个月体重应增加1～2千克。

第16周 第2次产前检查，进行唐氏综合征筛查。

胎儿发育变化
身长大约12厘米，体重达到了150克。他/她自己会在子宫中玩脐带，可以不断的吸入和呼出羊水了。更令人惊喜的是，在宝宝16周的时候你对胎动的感觉更加明显，有时还会有些触痛感。他/她的生殖器官已经形成，通过B超可以分辨出胎儿的性别。

孕妈妈身体变化
在生理上的感觉：精力旺盛，乳房膨胀，食欲增加，由于消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。情绪上的感觉：情绪波动有所减少，已经习惯怀孕的变化。在孕15-18周期间，你可能要根据医生建议做一次产前诊断，通过对胎儿进行特异性检查，以判断胎儿是否患有先天性或遗传性疾病。16～20周，胎动通常会在此期间出现。当你感觉到第一次胎动时，一定要记录下时间，下次去医院体检时请告诉你的医生。这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

第17周 买几套孕妇装，穿出完美“孕”味。

胎儿发育变化
身长达到13厘米，体重达到170克。胎儿的听力形成。借助听诊器你可以听到宝宝强有力的心跳，你从此可以通过听胎心音来确定宝宝的健康状况，如发现任何异常，请立即到医院寻求医生的帮助。

孕妈妈身体变化
偶尔会感到腹部一阵阵的剧痛，这种疼痛是腹部韧带拉伸造成的，有些人还会因此而背疼。如果你感觉到下腹像有一只小虫似的一下一下地蠕动，或者感觉像小鱼在腹中游动，这正是胎动。孕妈妈胃肠道功能下降，胃酸分泌减低，胃肠蠕动减弱，所以一定要注意避免冷热食物的刺激，并尽量减少外出就餐次数。第17周开始，宝宝能听到你的声音了，尤其喜欢听到妈妈温柔的说话声。所以，现在可是胎教的最佳时期了，赶快抓紧开始你的胎教计划吧!

第18周 这周，或许就能感受到第一次胎动了。

胎儿发育变化
现在胎儿开始频繁地胎动了，身长已经接近14厘米，体重大约200克。原来偏向两侧的眼睛开始向前集中。骨骼差不多已成为类似橡胶的软骨，并开始逐步硬化。借助听诊器，你现在可以听到胎宝宝的心音，那真是一种令人沉醉的感受。

孕妈妈身体变化
孕16～20周，是刚刚开始能够感知到胎动的时期。孕妈妈通常觉得这个时候的胎动跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈妈常常会分不清。准妈妈的体重约增加了4.5-6公斤,身体的重心前移，行动有所不便。胃口出奇的好，要注意科学均衡的营养搭配。你的性欲逐渐增强，准爸爸现在可以稍微解禁一下了。从现在开始，考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，准妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。也可以向你的医生咨询，是否有必要补充维生素D和钙剂。

第19周 给宝宝朗诵一些经典诗歌，开始知识胎教吧。

胎儿发育变化
胎儿现在大约有225克，身体比上个月长了两倍。他/她在本周最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。在脑部，分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。胎儿此时开始能够吞咽羊水，肾脏已经能够制造尿液。宝宝现在也许能够听到周围发生的事情，他回应的方式就是变得更加活跃。

孕妈妈身体变化
此时你也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况。整天都很疲倦，比较嗜睡，胃口也很好。你还要坚持有规律地数胎动，时间最好固定在每天晚间8-9点。准爸和准妈在对胎儿说话或者是看书的同时，可以配上背景音乐，或者给胎宝宝听旋律轻盈明快、酣畅安详、可使心绪稳定的乐曲。也可以每天哼唱几首自己喜爱的抒情歌曲或优美而富有节奏的小调等，对胎宝宝进行听觉训练，会起到不错的效果。

第20周 第三次产检别紧张！

胎儿发育变化
胎宝宝的身长在14-16.5厘米之间，体重大约250克，四肢已发育良好，头发也在迅速地生长。

孕妈妈身体变化
腹部越来越大，体重急剧增加，易感疲劳，有时候会有腰痛。睡觉偶尔出现腿部痉挛。双腿水肿、足背及内、外踝部水肿尤多见，下午和晚上水肿加重，晨起减轻。因此，准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取含钙、镁、钾的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。面临第三次产检，要向医生学习如何监测胎动、宫围等。

第21周 音乐胎教正是好时机

胎儿发育变化
身长可达到17-18.5厘米，体重约298克。从现在起，宝宝的主要任务就是增加体重!宝宝在身体发育时，也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。21周的胎儿听力达到一定的水平，他(她)已经能够听到您的声音了。孕21周，胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的刺激印记。

孕妈妈身体变化
孕妈妈的体重增加了约5公斤。由于孕激素的作用，你的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常的，不必担心。这个阶段的你可能胃口相当好哦。在家里，你成了众星捧月的对象，备受关怀和照顾。不过，记得饮食要均衡哦，适量就好，切忌暴饮暴食，因为过量饮食无论对妈妈还是宝宝都是有害的。

第22周 如果觉得戒指有些发紧，现在就要摘下来！

胎儿发育变化
体重大约已有350克，身长已有19厘米了。胎宝宝的眉毛和眼睑已经清晰可辨，10个小手指上也长出了娇嫩的指甲。这时候的子宫对于胎宝宝来说仍然比较宽敞，他会很频繁地在羊水里改变姿势。嘴、眼、手都开始有明显的动作。

孕妈妈身体变化
你的身体会越来越重，速度差不多是一个星期长一斤。由于子宫日益增高压迫肺，你可能在上楼的时候会感到呼吸有点儿困难。建议你暂且把行动节拍稍稍放慢。饮食方面不要摄入过多简单的糖类食品，注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。怀孕期间，孕妈妈要时刻牢记胎宝宝的存在，并且经常与之对话是一项十分重要的行为。

第23周 准妈妈学习测宫高和腹围。

胎儿发育变化
23周的胎儿看起来已经很像一个缩小的婴儿了，他(她)的身长大约20厘米，体重在450克左右。但由于皮下脂肪尚未产生，这时胎儿的皮肤是红红的，而且皱巴巴的，样子像个小老头。

孕妈妈身体变化
这时的胎动更加明显，在医院做检查时可以听到强有力的胎心跳的胎心音。肚子不仅是大了，而且也变得非常能装吃的，可能连一些你以前本不喜欢的食品都能让你感到很有食欲。这一点也不奇怪，现在是“两人份”嘛!继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯，中餐和晚餐要多选用豆类或豆制，一般来讲，摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等。

 第24周 第4次产前检查，进行妊娠期糖尿病筛查。

胎儿发育变化
24周时的胎宝宝大约已有500多克，身长在25厘米左右，开始充满准妈妈的整个子宫，身体的比例也慢慢匀称起来。薄薄的皮肤上附着白色护肤霜一样的胎脂，裹着绒毯一样的胎毛，还有很多小皱纹。能在羊水中做各种动作。

孕妈妈身体变化
第4次产前检查，　一般来说，准妈妈在24～28周之间会接受一次血糖筛检，用于检测筛查妊娠期糖尿病。由于子宫增大、加重，你的体态渐渐会发生这样的变化：脊椎向后仰、身体重心向前移，别人一看你的样子就知道你是个孕妇了。因为你对自己身体的这种变化还不太习惯，可能会容易出现倾倒;在坐下或站起时常感到有些吃力，腰部和背部容易疲劳，时常觉得腰酸背疼、下半身很累，所以要多多注意休息。孕24周时的胎宝宝体内也开始储备脂肪。准妈妈再饮食上对植物油与动物油的摄入量要有适当的比例。

 第25周 一开一关手电筒，进行光照胎教。

胎儿发育变化
体重稳定增加，与上周相比又长了100多克，大约已有570克了。胎宝宝在妈妈的子宫中胎儿已经占据了相当多的空间，开始充满整个子宫。他可以轻松地抓住自己的脚，并津津有味嘬个不停。他第一次睁开了眼睛，可惜子宫就像个城堡，除了灰色，他什么也看不到。如果妈妈用手电筒照自己的肚皮，胎儿就会对光亮做出反应。

孕妈妈身体变化
由于宝宝越来越大，准妈妈会觉得更加疲倦，腰腿痛也会更明显，肚子上、乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹，脸上也有妊娠斑。有的孕妇还会觉得眼睛发干、发涩、怕光、这些都是正常现象，准妈妈不必过于担心。有的孕妇因血压升高或贫血加重会引发头痛和头晕，心理负担和精神因素也会造成头痛，所以要注意保持心情愉快。这时候的胎宝宝大脑细胞迅速增殖分化，体积增大，这标志着胎宝宝大脑发育将进入一个高峰期。准妈妈可以多吃一些核桃、芝麻、花生之类的健脑食品，为胎儿大脑发育提供充足的营养。

 第26周 开始有“萝卜腿”的趋势，经常散散步吧！

胎儿发育变化
现在胎宝宝的体重在800克左右，坐高约为22厘米。此时胎宝宝开始有了呼吸动作，当然并不会真的吸入空气，因为胎儿的肺部尚未发育完全。胎宝宝的听力系统完成形成，他对声音越来越敏感。

孕妈妈身体变化
从怀孕7个月开始，尤其是孕8月以后，症状最为明显。若足踝或双脚浮肿的厉害，可抬高双脚或穿弹性袜改善，平时切勿久站或久坐，也不要长时间走路。现在孕妈妈子宫的高度大约已经到了肚脐上6厘米的位置，从耻骨联合量起约为26厘米。若宝宝出生用品尚未准备齐全，这个月还可安排时间选购，但要尽快完成。避免用腹部用力的工作，以免刺激子宫收缩，引起早产。继续保持以往的良好饮食方式和饮食习惯。另外，在此周要注意以下饮食要点：不宜多吃动物脂肪;日常饮食以清淡为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量。

第27周 周预订月嫂或保姆，早准备是明智之举。

胎儿发育变化
现在体重已有900克左右了，身长大约已达到38厘米，坐高大约为25厘米。很多胎宝宝此时已经长出了头发，眼睛一会睁开，一会闭上，睡眠周期非常有规律。如果是男孩，他的睾丸尚未降下来，如果是女孩则已经可以看到突起的小阴唇。

孕妈妈身体变化
小宝贝的胎动有时会让你吃惊，你的腹部可能会像波浪一样地动起来。这时由于肠蠕动减慢，直肠周围血管受压，使不少孕妇出现便秘现象。有些孕妇在这时会发现乳房偶尔会分泌出少量乳汁，这是正常的。从现在开始，你最好有计划地学习一些关于分娩的知识，看些关于分娩的视频，或是参加孕妇学习班学习分娩的课程。这样做有助于你更加了解自己，了解分娩，减轻产前的精神负担。

第28周 第5次产前检查，这周开始要两周检查一次了。

胎儿发育变化
体重已有1100-1400克，坐高约为26厘米，几乎已经快占满整个子宫空间。这时的胎宝宝活动比较频繁，他会用小手、小脚在你的肚子里又踢又打，有时还会让自己翻个身，把你的肚子顶得一会儿这里鼓起来，一会儿那里又鼓起来。

孕妈妈身体变化
到本周，你进入了孕后期。你的血压这时期开始升高，要开始注意妊娠高血压综征了。不要做过重的工作和家务，避免激烈运动，每天一定要保证8小时以上的充足睡眠和安静的休息，最好还有午休。少吃咸食，不要过多摄入动物性脂肪及碳水化合物，以免体重增长过快。第28周，别忘了第5次产前检查，这周开始要两周检查一次了。同时，建议你做葡萄糖耐受试验。马上进入孕晚期，准爸爸要陪同妻子参加产前培训课程，了解有关分娩的正确知识。并与妻子商量决定分娩的医院。还可以与妻子一起想想给亲爱的宝宝取个什么名字。

第29周 可以拍孕妇照了，肚子够大，身材也没变形。

胎儿发育变化
体重大约已有1300多克，身长大约43厘米了。此时胎儿还会睁开眼睛并把头转向从妈妈子宫壁外透射进来的光源。有的准妈妈会因为胎宝宝的头朝上而担心临产时胎位不正，其实，这时的胎宝宝可以自己在妈妈的肚子里变换体位，有时头朝上，有时头朝下，并没有固定下来。

孕妈妈身体变化
到了第8个月后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱胀感。你可以少吃多餐，每天吃7～8次都可以。孕晚期的孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。

第30周 想在分娩中采取镇痛措施，产检时不妨咨询下医生。

胎儿发育变化
约重1500克左右，从头到脚长约44厘米。男孩的睾丸这时正在从肾脏附近的腹腔沿腹沟向阴囊下降的过程中，女孩的阴蒂已突现出来，但并未被小阴唇所覆盖，那要等到出生前的最后几周。

孕妈妈身体变化
妈妈这时会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来越吃力。呼吸困难，胃部不适。到了孕晚期，白带会越来越多，因此，日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B族、铁质和钙质。离分娩的时间越来越近，孕晚期的产检频率也越来越多，准妈妈千万不要嫌麻烦，认真对待最后这一阶段的产检，也是保证你和胎宝宝健康的重要前提。想在分娩中采取镇痛措施，产检时不妨咨询下医生。

第31周 准备一条托腹带，支撑日益庞大的腹部。

胎儿发育变化
这时胎宝宝的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。胎宝宝周围大约有850毫升的羊水。随着胎儿的增大，他在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。

孕妈妈身体变化
与宝宝见面的日子越来越近，你的待产包和新生儿用品有没有准备好呢?如果还没开始准备，就别再往后拖啦。孕晚期随着腹部的增大，你会感觉到越来越累，所以，还是尽快将这些物品准备好吧。很多孕妇觉得睡眠更加不好了，起、卧、翻身都有些困难，好像怎么躺都不舒服。专家建议这时最好采用左侧卧的姿势。还有要准备一条托腹带，支撑日益庞大的腹部。如果你体重增长过多，应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉类食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。

第32周 这次产前检查，向医生了解胎位状况。

胎儿发育变化
现在的体重为2000克左右，全身的皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个婴儿了。此时胎宝宝的各个器官继续发育完善，肺和胃肠功能已接近成熟，已具备呼吸能力，能分泌消化液。

孕妈妈身体变化
孕妈妈体重增加了1.3～1.8公斤，最后这个时期，体重增加0.5公斤是很正常的，因为现在胎儿的生长发育相当快，他正在为出生做最后的冲刺。由于腹部越来越大，准妈妈在走路、下楼、骑自行车、坐下、起身时都要小心，动作幅度不要过大，尤其在雨雪天气更要格外小心。这次产前检查，向医生了解胎位状况。B超检查时，如果发现胎儿颈部有脐带的压迹，可能存在脐带绕颈。如果做彩色超声波检查，则可以明确诊断，并看清楚缠绕的圈数。

第33周 不规则宫缩次数开始增多，产期临近。

胎儿发育变化
体重大约已有2000克了，身长约为48厘米。这时他的皮下脂肪较之前大为增加，皱纹减少，身体开始变得圆润。呼吸系统、消化系统发育已近成熟。有的胎宝宝头部已开始降入骨盆。

孕妈妈身体变化
这一时期，你的不规则宫缩次数开始增多，产期临近，身体的不适和内心的不安都有所加重，坚持住，你很快就要和宝宝见面啦!你这时体重大约以每周0.5千克的速度增长，增加的重量几乎有一半是长在了胎儿身上。胎宝宝多在子宫里呆一天，他的大脑以及其他器官就发育完善一点，就可以储存多一点皮下脂肪，更好地适应外界。所以，准妈妈一定要多休息，不要过劳。

第34周 此时开始会阴按摩，预防分娩撕裂，减少疼痛。

胎儿发育变化
体重大约2300克，坐高约为30厘米。此时胎宝宝应该已经为分娩做好了准备，将身体转为头位，即头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。这时起医生会格外关注胎儿的位置，胎位是否正常直接关系到准妈妈是否能正常分娩。如果胎儿是臀位(即臀部向下)或是有其它姿势的胎位不正，医生都会采取措施进行纠正。

孕妈妈身体变化
此时胎儿已经为分娩做好了准备，将身体转为头朝下的姿势。你最近会感觉有一点儿累，这很正常，放慢节奏，为生产的那一天保存些体力吧!此时开始会阴按摩，预防分娩撕裂，减少疼痛。本周营养原则为：食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐(食盐量应控制在6克/日以下)、低脂；注意晒太阳，可促进合成维生素，有利于钙的吸收。

第35周 练习有助顺产的体操。

胎儿发育变化
胎宝宝一般已有2500克重了，身长达到了50厘米左右。他越长越胖，变得圆滚滚的。尽管胎宝宝的中枢神经系统尚未完全发育成熟，但是现在他的肺部发育已基本完成，如果此时出生，存活的可能性为99%。

孕妈妈身体变化
离分娩期越来越近，你可能会有些忐忑不安，甚至是紧张，和丈夫、朋友或自己的妈妈多聊一聊，也许练习有助顺产的体操，可以稍稍缓解一下自己内心的压力。到本周，孕妈妈的体重约增加了11-13千克。现在，你的子宫壁和腹壁已经变得很薄，当宝宝在腹中活动的时候，你甚至可以看到宝宝的手脚和肘部。马上面临着分娩，孕妈妈的饮食还是要注意营养，继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯。少吃多餐，注意饮食卫生，减少因吃太多或是饮食不洁造成的肠胃道感染等给分娩带来不利影响。大约在分娩前一个月，一阵阵的腰痛可能是子宫收缩造成的，如果感觉与平时的疼痛不一样或忽然加重，要去看医生，确定是否有临产的可能。

第36周 第9次产前检查，开始进行胎心监护。

胎儿发育变化
36周的胎儿大约已有2800克重，身长约为46-50厘米。这周两个肾脏已发育完全，他(她)的肝脏已经能够处理一些废物。此时妈妈的子宫壁和腹壁已变得很薄，这时每当胎儿在你腹中活动时，他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来。

孕妈妈身体变化
母体体重的增长也已达到最高峰，大约已增重11至13公斤。你会发现自己的肚脐已变得又大又突出。现在你需要每一周做一次产前检查了。住院分娩要事先预约好，去医院的各种必需品要及时准备。还要坚持测胎心、胎动。这时你要多了解一些有关临产征兆的知识，了解什么是宫缩、见红、破水，遇到这些意外该如何处理等，因为现在你随时有可能临产。离预产期越来越近，准妈妈可以继续坚持散步的好习惯，这样会有利于分娩。

第37周 这周开始，每周进行一次产前检查。

胎儿发育变化
胎宝宝的重量大约3000克左右，身长51厘米左右。胎宝宝之间的个体差别还是比较大的，有的胖一些，有的瘦一些，但一般只要体重超过2500克就算正常。

孕妈妈身体变化
其实只有5%的孕妇在预产期分娩。多数孕妇都在预产期前后两周出生，都是正常的。本周宫缩比上周更加频繁，这只是正常的宫缩并不是临产宫缩。这段时间，你要每周体检一次了。现在宫缩可能出现得更为频繁，如果发现有出血现象，应立即去医院检查。这个时候医生会在每周一次的产检中检查胎宝宝是否已经入盆，估计何时入盆，胎位是否正常且是否已经固定等。如果此时胎位尚不正常，那么胎儿自动转为头位的机会就很少了，如果医生也无法纠正，那么很可能会建议你采取剖腹产，以保证你和宝宝的安全。

第38周 无论你有多敬业，现在必须请假回家待产了。

胎儿发育变化
胎宝宝可能已经有3200克重了，身长也有52厘米左右。他的头在你的骨盆腔内摇摆，周围有骨盆的骨架保护，很安全。现在胎宝宝身上原来覆盖着的一层细细的绒毛和大部份白色胎脂在逐渐脱落、消失，他的皮肤变得光滑。这些物质及其他分泌物被胎儿随着羊水一起吞进肚子里，贮存在他的肠道中，变成黑色的胎便，在他出生后的一两天内排出体外。

孕妈妈身体变化
恭喜准妈妈，从现开始你的宝宝已经是足月儿了，随时可能出来和你见面哦!你现在是不是既紧张又焦急，既盼望宝宝早日降生，又对分娩的痛苦有些恐惧?放松心情，适当活动，你会很顺利的，加油!本周开始你会感到上腹部的闷胀有所缓解，食欲变得逐渐好起来。随着日子越来越近，你可能会越来越紧张和焦急，既盼望宝宝早日降生，同时又对分娩感到恐惧。你需要做的，就是充分休息，适当活动，密切注意自己身体的变化。在表示分娩的真正的子宫收缩之前，孕妇会经历假阵痛收缩。

第39周 了解分娩全过程，掌握一些分娩技巧。

胎儿发育变化
现在出生的宝宝就已经是足月儿了。胎宝宝现在的体重应该已有3200—3400克。现在体重在3500克以上的新生儿也很常见。这个小家伙的身体各部份器官已发育完成，其中肺部是最后一个成熟的器官，在宝宝出生后几个小时内他才能建立起正常的呼吸模式。

孕妈妈身体变化
好好休息，密切注意自己身体的变化，随时做好临产的准备。为了储备分娩时消耗的能量，孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。准妈妈请再度了解分娩知识：虽然自然分娩需要产妇承受很大的痛楚，但对她们以及胎儿来说，也具有不少的好处。因此，在条件成熟的情况下，建议准妈妈们还是勇敢的选择自然分娩，亲自给怀胎十月的这段经历画上一个完美的句号。

第40周 不规则宫缩次数开始增多，产期即将到来！

胎儿发育变化
40周出生的宝宝平均体重在3.3～4千克左右，身长大概有51厘米。胎儿内脏和神经系统功能已经健全，手脚肌肉发达，富有活力，脑细胞的发育基本定型。胎儿的胸部会变得更凸出，由于肝在血红细胞生产中的特殊作用，胎儿的肝会自然变大。你的宝宝应该跟以前一样活跃。

如果胎动有所减少，那可能是出现问题的信号，所以如果你觉得他的活动变慢了，应该立即去医院就诊。大多数宝宝会在这周和妈妈见面，但这并不绝对，提前三周或推迟两周都是正常的。据统计，真正能准确地在预产期出生的婴儿只有5%。别指望刚生出来的宝宝像洋娃娃那么可爱，新生儿头部通常都是暂时的畸形(通过产道时挤压所致)，浑身覆盖着胎脂和血液，还可能肤色不匀、有胎记或皮疹，这些现象都是正常的。

孕妈妈身体变化
这一周孕妈妈的宫高增加到30～34厘米，胎儿位置向下降，腹部凸出部分有稍减的感觉，同时胃及心脏的压迫感减轻。在未生产前，仍应到医院做最后一次检查，让医生做胎心监护、B超检查，了解羊水以及胎儿在子宫内的情况。对于即将来到的分娩时刻准妈妈不要过于恐惧担忧，特别是第一次生宝宝的初产妇，临产前应保持镇静放松的心态，相信医生护士的判断和处理，冷静对待临产前出现的体验。
初产妇从有规律性宫缩开始到宫口开全，大约需要12小时。如果孕妈妈是初产妇，无高危妊娠因素，准备自然分娩，可准备一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如鸡蛋汤面、排骨汤面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同时注意补充水分，让自己吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。
你的小宝宝现在已经准备好向这个世界报到了，准备好了吗，年轻的爸爸妈妈？也许明天？后天？宝宝就会降生了！