大马产后妈咪最喜欢的健康月子餐食谱
坐月子找月子嫂帮忙，大多数产妇主要关心月子嫂是否有照顾宝宝的经验为先，,让产妇能好好休息不需亲自照顾，因此，有关月子吃喝问题，就只认为煮鸡汤一味大补即可，没有特别留意月子餐是需要和科学合理搭配，因为妈妈如果没有吃到需要的营养，便会影响奶水的质量，也会影响到宝宝的营养吸收。坐月子该吃什么好？现在来看看大马产后妈咪最喜欢的健康月子餐食谱。
生化汤
材料：当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、水500ml。
做法：
1.锅内加入500ml水及所有材料，慢火加盖煮50分钟，煮约剩300 ml汤水即可;
2.汤水可分三次于每餐前空腹饮用。
使用阶段：产后连续服用约14天，顺产可喝一周。
功效：有助产后补血、去恶露，提高身体抵抗力和收缩子宫作用，
麻油猪肝
材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30 ml，水260 ml
做法：
1．猪肝洗干净，切成0.5公分厚度后，刷洗老姜，不要将姜皮刮掉，姜连皮一起切成薄片。
2．麻油倒入锅内大火烧热，放入姜片爆香至姜片两面均皱起来呈褐色；
3． 放入猪肝快炒至变色，加水煮开后立即熄火。
食用阶段：产后第一周最好
功效：含有丰富的维生素A、B2、铁、磷，有助于产妇将污血排出体外。
红豆薏仁黑米粥
材料：黑糯米20克、薏仁20克、红豆20克，黑糖（红糖）适量，水450 ml
做法：
1．薏米红豆黑米洗干净后，用水浸泡6-8小时。
2．之后，将黑米、薏米及红豆放冷水入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
食用阶段：坐月子全阶段都能食用
功效：拥有健脾利水、解毒消肿，补血益补养神的功效。
黄酒鸡
用料：鸡一只大约两斤多左右，黄酒1000g，老姜一小块
作法：
1.鸡清洗干净，斩块，姜切小丁。
2.锅烧热放油，爆炒切好的姜丁，接着放入斩好的鸡肉，翻炒到鸡肉变白色捞起放如砂锅。
3. 砂锅倒入黄酒盖好，大火烧开，转小火煮煲20分钟左右就可以。
4.这个酒鸡不用像煲汤那样煲太久，黄酒也不用收干。
食用阶段：坐月注重阶段性的调理是先排、调理再进补，黄酒鸡是补，需在第三周食用。
功效：有健脾开胃，行气活血，通经祛寒的作用。
麻油鸡
功效：滋补营养，恢复体力。
材料：鸡肉半只，带皮老姜7片，麻油45 ml，水450ml。
做法：
1．鸡肉洗净砍成块状，老姜洗净带皮切成薄片。
2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色。
3．之后转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟。
4．锅子四周淋入水，加盖煮滚后，转小火煮30至40分钟即可。
食用阶段：麻油鸡，黄酒鸡比较油腻的可以留到月子后期吃，产后第三周至月子结束前食用。
功效：麻油提供抗炎、抗氧化、增强免疫力、促进肝脏对脂肪的代谢等功效。
红枣党参桂圆茶
材料：党参2根 ，红枣10个， 桂圆肉8粒 ，生姜2小片
做法：
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党参和红枣去核洗净后用清水浸泡20分钟，桂圆洗净，生姜切片备用。
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全部食材加入汤煲中，再加入1500毫升清水，大火煮沸后转小火煲45分钟即可。
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煮好后装在保温杯中，代茶饮用
食用阶段：从出院的第一天开始至第三十天，当开水来饮用。
功效：适合产后气血亏损的产妇们补血，补气和滋补效用。
十全大补鸡汤
材料： 全鸡1只 约2Kg 、中药材十全1包、水约2500cc、米酒 200cc 、盐适量
做法：
1.全鸡处理清洗干净，汆烫约3-5分钟，捞起来再冲洗一次；十全中药材也以水冲洗一下。
2.备锅，放入汆烫好的全鸡及所有的中药材，加入水与米酒，开中小火煮滚后，改最小火持续炖煮约40-50分钟，加盐调味就完成。
食用阶段：产后第3、4周
功效： 十全就是补血、补气、以及补肝肾，帮助产后虚弱的身体补回来。
红枣银耳莲子汤
材料： 红枣，银耳，莲子，桂圆，枸杞，冰糖适量
做法：
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提前烹煮的两个小时，将红枣，银耳和莲子洗净，泡好，银耳根部去掉，撕成小块。
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锅中加入想要的水量，就在锅内放入莲子、银耳和桂圆开大火烧开后，再转小火焖煮。
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焖煮半小时后，陆续加入红枣、枸杞和冰糖，接着再煮半个小时，直到汤汁变粘稠为止。
食用阶段：产后第4、5周服用
功效：有清凉补血，同时可以润燥的作用。
花生大枣猪蹄汤
材料： 猪蹄 1只、花生适量 、姜葱适量 、大枣10粒、米酒适量、盐适量
做法：
1花生先用水泡1小时，捞出备用。 猪蹄洗净斩块后，在锅内加入适量水煮开，放入猪蹄煮2分钟，以去除血沫，污水，捞起待猪蹄需再清洗一遍。
2葱姜洗净打结切片放入锅内，可以陆续将猪蹄、花生、大枣一起加入锅内，大火烧开后，转小火焖煮2小时即可。
食用阶段：在产后第三周可以食用，一周吃两次猪蹄就好，不用天天吃。
功效：具有温补体虚，促进血液循环作用，授乳期间，还能增加乳汁分泌。
八珍鸡汤
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