中医上有这样一句话：有诸内必形诸外。就是说，一个人有什么样的内在，就会通过各种途径向外散发信息。如果你的气血充足的话，必然就会有相对健康的外形；如果你的气血失调于内，就一定会通过五官、形体、情绪等反映出来，甚至于自己都会说“我的身体不舒服了”。那么，如何捕捉这些信息呢？

气血失调表现
我们常说气血充足的人身体才会健康，那么究竟怎样才是气血充足，怎样又算气血不足呢？如果发现自己气血不足了，又该怎样进行调理呢？这一期将从看面部、看舌象、看手掌、看双脚、看精力五方面来教大家判断气血状况，并提供调补气血方法供大家保健选择使用。

看脸部
中医古籍记载：“色为气血之所荣，面为气血之所凑，气血变幻，色即应之，色之最著，莫显于面。”所以，要想知道自己的气血是否充足，学会看脸部是关键的
一步。
脸色
气血充足：脸部气色红嫩光泽、鲜明润活，这就表示气血充足。
气血不足：面色萎黄，脸色发白，或发暗、发青、发红。
提醒：也有稍偏某种颜色而一生不变的人，这也属正常现象。还有的人脸上只有隐红而没有光泽，说明身体血足、气不足；有的人脸上有光泽但没有血色，说明气足而血不足。

眉毛
中医认为，眉毛属于足太阳膀胱经，它依靠足太阳经的气血而生，反映着足太阳经血气的盛衰。
眉毛浓密细长，说明肾气充沛；眉毛平淡稀少，说明肾气虚弱。因此，老年人由于气血不足，肾气已虚，眉毛多脱落稀淡。

眼睛
我们的眼睛也在反映着身体的气血状况，如果你的眼睛炯炯有神，而且随时能睁得大大的，一眨一眨的，说明气血充足。而一旦眼睛变得无神，或者出现眼袋、黑眼圈等，就说明气血不足了。
头发
如果你的头发乌黑、浓密的话，说明气血充足；如果头发出现干枯、掉发、变黄、变白、开叉等现象，则说明气血不足。
看舌象
正常舌象可概括为六个字：淡红舌，薄白苔。观察顺序的话，一般先看舌尖，再看舌中、舌侧，最后看舌根部，同时看舌体的色质和舌苔的厚薄、颜色等。

舌色
气血充足：舌质湿润，呈淡红色。
气血不足：舌质偏淡，多数表示伴有贫血、气血两亏，或者体内寒气较重；如果舌质偏红，则说明人体的内热较大。
舌苔
正常舌苔：舌苔是淡淡的，湿润的，不滑不燥。
舌苔发白：说明体内有寒。中医上讲“寒则凝”，体寒的人往往都会伴有气滞血瘀，因此要格外小心，平常注意不要过度地贪吃冷食冷饮，并注意保暖。
舌苔发黑：说明体内的寒气越来越重，已经开始严重影响人体的脾胃功能了，气滞血瘀的症状会越来越明显。
舌苔发黄：中医认为，舌苔黄是人体有内热的表现。但是，这个内热又分实热和虚热。如果舌苔黄的同时，舌质发红，说明是实热，这时就需要清热降火了。但是，如果舌质偏淡白，则说明是虚热。
看手掌
手掌是很重要的一部分，它是人体健康的晴雨表，随时反映着体内的气血状况。一般来看，健康的人手掌应该是白里透着粉红、润泽、有弹性的。此外，从手的温度、形状、指甲以及是否有青筋等这几方面，也能判断气血状况。

手温
在中医的诊断学里面，这握手也藏着不少玄机。
双手温暖：有些人的手一年四季都很温暖，而且手心、手背的温度差不多，这样的人气血就充足，身体非常健康。
双手冰冷：不仅双手冰冷，手心、手背的温度差异很大，表示气血出现了不足或失衡的情况。
指甲半月形
一般来说，健康人的十个手指上都有半月形，大拇指的半月形应占到整个指甲的
1/4，其他的手指（小手指除外），也应占有1/6~1/5，这样的人一般都气血充足。但是，有的人只有大拇指上有，其余四指都没有，那么说明这个人的寒气太重，气血状况不是特别的好。还有的人不仅十个手指全有，而且还特别大，说明内热大，还伴有暴躁、易怒，这种情况属于气血过足，很容易患甲亢、高血压等症。