不要只是在健身房运动，户外的爬山运动也是体能锻炼的一种，能提高心肺能力，顺道学习登山攀岩，放松心情享受林间的负离子，并感受很少接触的热带雨林。爬山最令人感到有成就感就是最后登上到山顶，突破了自我极限那一刻，是其他运动所不能给予。马来西亚有很多爬山好去处，不管是初次登山还是经验老道的登山者，这些都是他们会选择的登山处。

Broga Hill茅草山

从未爬过山的人，适合去位于士毛月(Semenyih)的茅草山(Broga Hill)，因攀爬难度不会算太高。在攀爬茅草山途中，会看到片片的茅草踪影就映入眼帘。茅草山其实是相连的四座小山，每座山距离都不远，你可以慢慢的从一个山峰，爬到另外一个山峰，欣赏不同角度的风景。不过，各个山的地势斜路滑，最好能穿上登山鞋，因为登山鞋的鞋底有凹陷花纹，有防滑作用。

Gunung Nuang努昂山

如果你想挑战高难度的登山地点，雪兰莪最高山峰──努昂山（Gunung Nuang）是不错的选择！努昂山横跨雪兰莪、彭亨和森美兰三州，海拔1493.2公尺，是相当考验登山者体力的山脉，有去过的人还说，就算是体力与登山技巧很好的登山者，也需要花上至少8小时才能攻顶。山中的路纵横交错，容易迷路，所以，要登山还是由熟人带路。

Gunung Angsi安西山

安西山（Gunung Angsi）离芙蓉城大概三十分钟路程，登上安西山有两条路线，分别是Ulu Bendul路线，以及Bukit Putus路线。Ulu Bendul路线较长，需要跨过些河流，然而Bukit Putus路线虽短但具有挑战性，沿途有不少陡峭山势。不管走哪一条路线都要求向园林看管部门象征性的交些费用. 初学者大致可用两三个小时就可以到达山顶，有经验者不到一个小时就可以到达山顶。

Gunung Saga 英雄山

这是雪兰莪州最多人登山的地点之一，地点是位于雪兰莪州的英雄岭附近(Taman Saga)，上山有三条小径可登上山峰，其中两条山径可以一起连着攀爬，总长2.5公里，如果想增加登山难度，也可以从这儿绕过阿伯山(Bukit Apeh)及其两座瀑布，全程大致需要3小时左右。全程将经过些斜坡和平地，所以也不是不太轻松。当然如果体力无法完成全程，英雄山沿途至少会经过6个站点提供休息，再继续前进。

Gunung Datuk拿督山

拿督山是森美兰州的最高峰，座落在森美兰州的林茂镇，所有登山者必须到登记处填写个人登记资料，并缴付入门费。这是属于中级难度的山，山林的地形和陡峭路段，一路是靠着地上裸露的树根和山岩，手脚协力往上爬, 比较挑战的还有需攀爬接近 90 度的梯级攻顶。抵达山顶时可眺望马六甲海峡以及整个林茂县，好舒服，当然下山路也比登山陡滑，初学者需小心翼翼地下山。

Gunung Ledang 金山

金山充满着神秘的民间传说，讲述着金山公主与马六甲苏丹之间的爱恨情仇，这些传说也成为游客前来的旅游胜地, 金山属于柔佛最高山峰，位于柔佛和马六甲的交界处，由Gunung Ledang国家公园管辖，登山需登记注册后，聘请向导才能上山。登上金山的路线是又陡又长，这上下山的距离大概需要10小时。虽然路上已经设好梯阶，梯子，山路也已经僻好，好些路段是技术路线需要用手抓着绳攀岩而上，蛮耗体力。

Gunung tahan大汉山

马来西亚西马半岛的最高峰，位于彭亨州的国家公园内，国家公园提供攀登大汉山的配套，数道不同等级的山路供初学或经验老道登山者来挑战，不管是什么配套，国家公园规定一定要请山导，以防不必要的意外发生。初学者建议爬334米高的Bukit Teresek山丘，登上山顶可以纵览公园全景。想试看难度较高，可选择两天一夜Keniam Trail, 或者Lata Berkoh Trails 一日来回。其实若要真正挑战全西马最高峰大汉山，正常往返需要大约7天，据说难度可不比京那巴鲁山简单。

Kinabalu京那巴鲁山

京那巴鲁山是东南亚第五高的山峰，海拔4,095.2公尺，位于沙巴的京那巴鲁国家公园，被列入世界遗产名录站点。京那巴鲁山拥有整修过的登山道便于登山者攀登，因此，登山者就算没有经过专门训练，也能在两天内上到山顶。全程路线长达14.5公里，不过，要完成全程，还是要确保登山者拥有正常健康水平，能够 6 小时内健行 3,200 米，最重要的是没有恐高症。想要挑战这京那巴鲁山，必须先预订住宿，出发日期和登山向导。若没有预定住宿，一般不会得到登山许可证，现在每天爬山游客平均有220人，因此，有计划登山，至少要提前3天预定。

Gunung Jerai日莱峰

日莱峰的地里位置很特别，位于海边附近，在吉打Gurun小镇的附近，是吉打州内最高的山，也是当地常避暑的地方，因为山顶平均气温只介于20至21度之间。从山顶可以俯瞰到一大片辽阔的稻田。要上日莱峰有两种路可选择，分别第一个是走铺好的柏油路，可以驾车上，徒走，或搭车直达山顶；另一个是走山路，从titi hayun 出发，山路不会很难走，只是有些山径也需踩踏岩石攀爬而上，需一口气连爬几层楼高一样， 需小心布满苔藓的大石头，以免脚步失控而摔倒。

Bukit Tabur水晶山

水晶山常被人比喻为吉隆坡闹市里隐藏着的世外桃源，隐藏在 Taman Melawati 的住宅区当中，不说不知，水晶山也是世界上最长的石英矿之一，不过也是地势最险峻的山脉之一。水晶山分成东翼和西翼两个主要上山路段，不过，两个路段都是可以同一个进口上山顶，分别在于西翼的山势比较斜，上山较吃力。东翼路程比较长，也较艰难，特别是到达“回头是岸”的石壁中段，需开始沿着绳索沿着往下爬，还有慢慢踩在石缝中上山顶，站在山顶，可以看到一边就是水坝，另一边就是双峰塔和吉隆坡塔。