儿童是人生的初始阶段。这一时期生长发育的状况，对孩子一生的健康有着非常重大的影响。因此，如何做好儿童时期的保健工作绝对是至关重要的。孩子的健康离不开会吃、会喝、会玩、会睡、会学习、会防病、会调节心理的7个好习惯。想要孩子健康，就要让孩子养成这7个好习惯，不但可以给孩子的人生加分，更会是孩子一生最宝贵的财富。

会吃–好体质是吃出来的
饮食对孩子的体质改变起着决定性的作用，好体质是吃出来的。长期的饮食习惯和固定的饮食结构可以通过脾胃运化影响脏腑的气血功能，导致体质产生变化。疾病是我们吃出来的，同时健康也是我们吃出来的，错误的饮食方式是体质变弱的根源。

吃，要吃得有营养才行，也不要偏食只吃自己爱吃的。父母在孩子饮食习惯上有着重要责任，要让孩子吃得营养均衡，首先父母要以身作则：
1 让自己学会做营养均衡的饭菜。

2 与孩子在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。

3 确保孩子定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食。

4 幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，碗筷煮沸消毒。

5 大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。

会喝–喝得科学营养才健康
水是构成人体的重要组成部分，是七大营养素之一，对人体健康起着重要的作用。只有得到足够的水，人体才能保持健康状态，有科学证明一星期不吃饭能活，一星期不喝水就可能危在旦夕了。

最好的饮料=白开水
——具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强免疫力及美容护肤等作用。从健康角度来看，孩子喝白开水最健康。

罐装饮料≠每日所需水分
经常喝碳酸饮料的孩子，容易引起营养不良、肥胖问题，造成孩子出现糖尿病、心脏病及心血管疾病，甚至阻碍孩子的生长发育。家长们可以在牛奶、豆浆、粥以及汤等这些含水分的饮食上下功夫，合理搭配，给孩子一个爱喝的理由。

会玩–会玩的孩子才聪明
会玩一是能健身，二是能健脑，三是能很快与人搞好关系融入群体中，会玩的孩子既能让身体在玩的过程中健健康康，又能使智力能到充分锻炼，而不会玩则身体不好，头脑不灵活。其中，有目的地让孩子参加体育活动是最有效的方法之一。人的运动是有大脑皮层控制的，加强运动能刺激相应的大脑皮层，促进大脑的成熟。

各位父母可以尽情发挥自己的才智，给孩子找到适合玩的活动。孩子可以玩的项目很多，既有益智的又有健身的，父母可以替孩子指定玩的计划，明确玩的目标、内容、时间和次数，从而让孩子养成会玩的好习惯。

会睡–让孩子伴着美梦安枕无忧
良好的睡眠是保持良好身心状态的基本条件，无论大人还是孩子，按时作息对于健康都是非常重要的。父母要从小保证孩子的睡眠时间和质量，确保他们养成按时作息的好习惯，免得未来出现熬夜上网玩乐或工作的现象。

睡眠对孩子来说是很重要的一环：
1 身体发育需要——睡眠好的孩子成长的更快

2 智力的需要——白天要学习会消耗很多脑力，更要靠睡眠来补充

3 免疫力和抵抗能力的需要——睡眠好的孩子免疫力好，对疾病的抵抗能力强，很少会生病。

会学习–给予孩子终身快乐学习的能力
如果你想让孩子学好习、会学习，那么教会他学习的方法和爱学习的习惯，比起每天填鸭式的死记硬背更有益于孩子的终身。记着：宁可要一分钟有效率的学习，也不要一小时无效的学习。

1 让孩子对学习产生兴趣，这才抓住了教育孩子的根本。

2 家长要善于引导、有耐心，别打击了孩子学习的积极性。

3 学习一次时间不能过长，过后可以自由活动去玩乐，学习玩乐两不误。

会防病–父母要做孩子最好的医生
孩子处于成长和发育阶段，特别是年纪小的孩子，免疫系统等功能不完善，应该保护他们以避免经常接触病毒、细菌和有害物质。由于时代的进步，导致环境污染逐渐严重，空气、大地、物品处处布满了各种细菌，针对这种问题，父母更要确保家居卫生和安全，让孩子从小学会讲卫生的习惯，尽量减少接触外界的污染和病毒细菌。

父母应该教孩子会防病，首先父母自己应该做到以下几点：
■ 讲卫生、爱干净：要经常对家居、衣服、食品进行清洁
■ 从小培养孩子讲卫生、爱干净的习惯：如出门前后要洗手，吃饭前后要洗手，上厕所后更要洗手，注意个人卫生。

会调节心理–心理健康，身体更健康
孩子没病没痛就算身体强健吗？“没有疾病就是健康”观念已经改变，健康不仅指身体健康，也包括心理健康。世界卫生组织（WHO）明确指出：“健康不仅是没有疾病，而是一种躯体心理和社会适应方面的完好状态。” 孩童时期是培养健康心理的黄金时代，各种习惯和行为模式都在此时奠定基础，一个好开始将使孩子的品德智力得到健康的发展。父母一定要加强孩子的心理健康教育，知道他们如何去承受挫折、战胜困难，学会调节自己的心理，从而拥有更健康的身体和人生。