完美的胸型掌握了视觉上的绝对焦点。胸大不一定漂亮，因此一味地追求“大”反而不切实际。胸部可以不大，但是一定要浑圆、坚挺及结实，才称得上完美胸型。

由于胸部没有肌肉组织支撑，要拉提胸型必须依靠下颚到乳房下方被称为“黄金三角”的肌肤。随着年纪增长，这里的肌肉会慢慢失去弹性，导致乳房下垂，甚至产生皱纹。我们可以通过内外保养的方式，让胸型更漂亮。掌握经期后的黄金美胸时间，进行美胸保养术，可以让效果更理想。

我们的脂肪细胞大多数在成熟期前也就是26岁前繁殖出来，之后脂肪细胞数目就不容易增减，所以25岁以下的年轻女性，希望拥有一对丰满、结实、有弹性的胸部，就要让乳房内繁殖大量的脂肪细胞。

丰胸的黄金时期—-发育期间、年轻、热恋、新婚、性生活美满、哺乳期后或经期前后，都是丰胸的黄金时期。11至25岁是乳房发育的最佳时期。

改善对乳房不利的姿势与习惯-—首先，选择适合的内衣，采用正确的穿法。很多女性即使非常削瘦，但是都有四个胸部（背后和腋侧的脂肪明显被挤出）。穿内衣时，记得要把多余的肉肉正确地推回胸罩里。
丰胸饮食—-丰胸取决于乳房脂肪细胞数目的多寡和其内的软脂肪数量。丰胸饮食包括鱼肉、雪蛤膏、豆类、花生、橄榄油、芝麻、蛋、乳品与燕窝等，多吃对发育期的胸部有很大的作用。若担心食物热量过高，反而会致使体重增加，那么不妨多吃鱼肉吧！鱼肉是最能美容、丰乳的食物，而且大量吃也不容易致肥。

y 蓬蓬头促进循环
洗澡时，利用蓬蓬头水柱的力量有助于紧绷胸部四周的肌肉。建议使用冷水，边冲边画圈，能够促进循环。

y 按摩丰胸
步骤1： 用手掌轻抚颈部，然后将手逐渐往下移动，顺着乳房由内至外，以包覆的感觉从上往下画圈按摩。
步骤2： 最后手掌往上行，一直按摩到颈部，再重复整个按摩动作。按摩后，用手掌轻轻由下往上拍打乳房下方，有助刺激及拉提。

抱胸帮助拉提
坐在书桌前，可以双手抱胸，手掌轻握上臂，同时往外施力推，会感觉胸大肌被拉紧，有助于拉提胸型。

y 夹杂志
这个动作能够拉提胸型，有助于锻炼到后背肌肉，达到美胸的作用。
步骤1： 将两本杂志分别夹在两边腋下，手肘弯曲成直角，掌心向上维持10秒。
步骤2：上臂维持不动，将前臂水平移往身体两侧，维持10秒，再重复步骤1的动作。（整个动作做10次）

y 莲花手互推
将双手放在胸前，手肘微弯，将手腕一上一下抵住，并施力互推，维持10秒再放松，会感觉上臂与胸大肌微酸，可重复多次。

y 锻炼大胸肌
两手分别握着500ml的宝特瓶，两手张开时请伸直并缓慢上升，之后再缓慢回到原位。这个动作可以进行3回，1回共10次。一开始可能会感觉肌肉酸痛，必须持之以恒才能看到效果。

y 集中按摩丰胸
先将两手放在胸部外侧，然后将两只手的虎口位置向上压，再将两手从内向外的方式，将胸部托起来，再将胸部的外缘托至乳侧的位置。这个动作重复30次左右即可。临睡前坚持进行集中按摩，能够让乳房变大。

y 热敷
将毛巾弄热后敷在乳房上约2分钟，再将手指并拢在一起，然后用手掌按摩乳房的周围。首先，从左到右进行按摩，重复至少20次。热敷动作建议每天进行一次，坚持按摩两个月，即能看到效果。

y 拿捏式按摩
利用丰胸精油或按摩乳涂抹在乳房上，十指张开，分别放在乳房底侧，并从底部开始慢慢向乳头方向慢慢推，反复练习30次以上。双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈。画圈时，双手可以稍微用力，同样重复30次，然后再逆时针方向画圈，同样练习30次。

y 直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方用力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20至50次后，换左手按摩右乳房20至50次。

y 侧推乳房
用左手掌根与掌面从胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20至50次后，换右手按摩左乳房20至50次。