健康美丽、浑身充满活力，绝对是每个女性来永远追求的目标，而额外加分身材窈窕、肤色红润也是每个女人一生的梦想。但现实生活中因为各种原因，导致很多女性无法拥有这个梦想，其中最大的敌人之一便是血虚。一旦血虚，随之而来的便是面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等，再好的化妆品也无法掩盖，还会使疾病乘虚而入，威胁身体健康。

“血虚质女性的养生宗旨是补血养血、益气生血。”——杨力

引起女性血虚的原因

1. 失血过多
因外伤失血过多、月经过多，或其他慢性失血皆可造成血虚症。

2. 饮食不节
暴饮暴食、饥饱不调、嗜食偏食、营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，使气血来源不足，而导致血虚。

3. 慢性消耗
劳作过度、大病、久病等消耗精气，或大汗、呕吐、下利等耗伤阳气阴液。劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过易使阴血消耗、心血亏虚等，均可导致血虚。

女性的养生宗旨
杨力教授认为血虚体质女性的养生宗旨是补血养血、益气生血。具体方法是：

1. 不可劳心过度
人的血液循环与心有关，大脑要靠心脏源源不断供给血液，若思虑过度，就会耗伤心血。所以老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏花鸟，或观赏风景，保持心情愉快，精神振奋，就会很快消除疲劳。

2. 饮食调养
平时可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物，因为这些食物都有补血养血的作用。

3. 加强精神修养
血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，应该听听音乐，欣赏幽默剧，可以振奋精神、排解忧愁。

4. 经常参加体育锻炼
老年人经常感到这痛那痒，很重要的原因是血不够用，血虚老人则会更明显。年老女性应时常参加体育锻炼，注意运动量不宜过大，运动项目的选择以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦、气功导引等。还可以去郊游、踏青，既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

5. 药物治疗
可常服当归补血汤（当归、黄芪）、四物汤（当归、川芎、熟地、白芍）或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤（八珍益母丸）、十全大补汤（十全大补丸）或人参养荣汤（人参养荣丸）和酒服用。

阿胶是女人补血的良药
阿胶味甘平，养肝补肾，和血补阴。久服，轻身，盖益气。
——《神农本草经》
中医认为，阿胶含有丰富的动物胶、氮、明胶蛋白、钙、硫等矿物质和多种氨基酸物质，具有补血止血、滋阴润肺等功效，特别在补血方面的作用更加突出，在治疗各种原因的出血、贫血、眩晕、心悸等症状方面也是效果卓著。
常吃南瓜补血又排毒
南瓜为补血之妙品。——陈修园
清代名医陈修园曾说：“南瓜为补血之妙品。”现代营养学也认为，南瓜的营养成分较全，营养价值较高。不仅含有丰富的糖类和淀粉，更含有丰富的维生素，如胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、矿物质，人体必需的8种氨基酸和组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和铁、锌等微量元素，这些物质不仅对维护女性机体的生理功能有重要作用，其中含量较高的铁、钴，更有较强的补血作用。

血虚之人忌吃下列食物：

荸荠
《本经逢原》中指出：“荸荠兼耗营血，故孕妇血竭忌之。”

大蒜
大蒜是一种辛辣刺激性食物，多吃常吃，易动火耗血。《本草经疏》中告诫：气虚血虚之人，切勿沾唇。

中医养生小提示
血虚体质女性还应该忌食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。