中国有句古话说：“早睡早起身体好”，绝对不是无的放矢。根据一份最新的研究发现，相对早睡早起者，那些喜欢晚睡晚起的夜猫子型更有可能死得早！

该研究调查跟踪了433000人，历时了六年半时间，最终发现夜猫子型的人比早起型的人早亡率高10%。同时，夜猫子型人也更容易患一系列的心理和生理疾病。他们发现早亡率最低的是绝对早起型，早亡率也随着晚睡晚起的程度而递增。同绝对早起型相比，夜猫子型罹患心理疾病的可能性高出90%，患糖尿病的机率高30%。同时，他们更容易出现肠胃问题以及神经紊乱等。

参与此项调查的人员年龄在38到73岁之间。研究人员让他们填写自己属于或是更接近哪一种类型：绝对早起型、绝对夜猫子型、中等早起型和中等夜猫子型。研究人员在得出结论前还综合考虑了年龄、性别、种族背景、吸烟、胖瘦以及社会经济地位等因素。

专家有话说

努森副教授 Kristen Knutson
美国西北大学芬堡医学院
这可能与心理压力、吃饭不准时、运动不足、睡眠不足、夜间醒来以及吸毒和酗酒都有关系。如果一个人经常很晚睡觉就会养成一系列的不良习惯。

山茨 Malcolm von Schantz
萨里大学时间生物学教授
夜猫子所面临的健康问题不容忽视，它已经成为公共健康问题。如果有可能的话应该允许夜猫子型晚一点上班，晚一点下班。同时，在这一方面还需要研究一下如何能够帮助夜猫子型调整其生物钟，与自然界日出日照时间保持一致。

专家支招
科学家说：人的生物钟大约有40%到70%是由遗传基因决定的，另外的一部分则由环境和年龄决定。也就是说，你只能控制你身体的一部分生物钟，另外一部分受遗传基因的影响。以下是专家所给的一些建议和窍门：
• 确保你在早晨沐浴在阳光（自然光）之下。

• 尽量保持有规律上床睡觉，不要很晚睡觉。

• 要严格遵循健康的生活方式，告诉你自己什么时候上床休息睡觉很重要。

• 早一点把事情做完，尽量不要当“夜猫子型”的人。