准妈妈在怀孕的那一刻是最美丽动人的，只是随着肚子的逐渐增大，你会发现身体各部位逐渐发生变化，还会出现一些可怕的妊娠纹呢？所以在40周的怀孕期间，从头到脚的呵护也是很重要的，千万别忽略孕期中的自己。

孕妈要正确地认识身体，了解在孕后身体哪些部位可能会发生变化，就能在日常生活中360度美丽呵护，不忽视自己各方面的需求，让自己在孕期也能美丽变身。

乳房
乳房从怀孕开始就为日后分泌乳汁做准备。尤其在怀孕3至4个月，大部分孕妇的乳房已开始变大，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变深。这个时候需积极促进乳腺发育，护理乳房皮肤，并根据这些变化做好清洁丶呵护工作。

呵护方法：孕妇可以经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净,使乳房皮肤保持卫生，逐渐变得结实耐磨，能经得起宝宝吸吮。同样地，乳房逐渐增大，一定要穿着适宜的胸衣。适合的胸衣能起到支撑与保护的作用，防止因受重力的影响造成乳房下垂，造成乳房内的纤维组织断裂，使乳房在产后不容易恢复弹性，并且还下垂；胸衣如过紧或小，则会影响乳房血液循环，致使乳腺组织发育不良，甚至导致乳腺导管闭塞。维持胸部紧实的锻炼，可将双手合拢至鼻前，十指相合夹紧，手和肘部保持水平状，接着用力击掌，此动作重复10次。

腹部
孕期期间，腹部的肌肤变得异常松弛，随着子宫中的胎儿发育长大，腹部肌群和皮肤也不断扩张，导致真皮层的皮下弹力纤维断裂，在腹部等部位出现暗红色妊娠纹。对于孕妇来说，妊娠纹是怀孕过程中的梦魇。

呵护方法：要减少腹部妊娠纹，怀孕前应注意适当的锻炼，即是需经常做伸展运动，为肌肤按摩，增强皮肤纤维的坚韧度，也可用微凉于体温的水冲洗腹部，轻轻按摩腹部皮肤，增强皮肤弹性。孕妇也要适当控制体重增长的速度，保持均衡的饮食营养，吃一些富含维生素的水果和蔬菜，以及含丰富蛋白质的食物，以改善皮肤的肤质，减少妊娠纹的生成，当中也要避免摄取过多的甜食及油炸食品。

腿部
怀孕到了中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢或受阻，才让积压在血管中的液体滞留在身体末梢造成水肿，腿部则是最显著的部位。孕期出现小腿浮肿，对美腿妈妈是个难题，难道孕期不能拥有美腿？

呵护方法：睡觉的时候采取左侧卧位以及用枕头抬高双腿，有利增加下肢血液循环，消除腿部浮肿。另外，日常避免长时间站立工作丶来回走动，或持续同一姿势不变，因这更容易引起浮肿。如果体能允许，可做适当的踏步和抬腿运动，也有利于消除水肿。踏步抬腿运动可以抓住一个支撑点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动。饮食方面，要减少吃盐。

皮肤
怀孕后荷尔蒙的关系，改变激素水平，使孕妇的皮肤感觉光泽亮丽。但是，这时的皮肤也会更加敏感，因此，有些孕妇的皮肤会感到更干或者更油，有的还会有出现“青春痘”，面颊部也会出现褐色的“妊娠斑”。

呵护方法：在怀孕的过程中要将每天的护肤步调作些许调整：每天至少需要洗脸1次，最好用不含皂性成分的洗面用品，因为皂性成分对怀孕的皮肤来说刺激性太大，会夺走皮肤的正常油脂。同时要选择滋润性好的面霜，产品方面，孕妇可以选择纯天然的护肤品进行基本的护理，并多吃水果进行维生素的补充，或者自制黄瓜面膜等。

牙齿
曾有俗话说“生一个孩子，掉一颗牙”，牙齿关系整体的形象，怀孕后体内的激素变化可能会使牙龈轻微的肿胀，从而使到刷牙时容易出血，对口腔细菌更为敏感，引起蛀牙。

呵护方法：除了一般的牙齿护理外，孕妇可使用不含蔗糖的口香糖清洁牙齿，如木糖醇口香糖。木糖醇是一种从白桦树或橡树中提取的甜味剂，不含蔗糖，因此不会引起蛀牙。这种口香糖具有促进唾液分泌丶减轻口腔酸化丶抑制细菌和清洁牙齿作用。

体重控制
现在许多孕妇喜欢拍孕妇照，从照片上看，孕妇也可以有柔和优美的曲线。对准妈妈们来说，孕期能只胖胎儿，不胖自己是再理想不过的，美国妇产科临床经验证明，每天进行30分钟左右的适度锻炼对于孕妇来说是非常重要的，因为怀孕期间适量锻炼可以有效帮助孕妇控制体重，产后恢复正常的体重。

呵护方法：在正常情况下，孕妇在前三个月内可增加1.1公斤至1.5公斤。三个月以后，体重的增加应控制在每周0.5公斤。足月分娩时，体重应比怀孕前增加约12.5公斤。孕妇若按照这个指标计算体重，如果发现过度肥胖或体重增加过快，应该及时调整饮食结构。如果利用锻炼控制体重，锻炼的强度不应让孕妇的心跳超过每分钟140次；锻炼前和锻炼后要及时补充水分，不要在高温和阴凉的天气里过度锻炼，需要时咨询医生建议。