人体所需的各种维生素、矿物质成分，无法单靠日常饮食中摄取足够的含量，因此人类发明了保健品来补充体内所缺乏的，以保障自己的身体健康。尽管这样，你是否可以保证自己所选择和服用的保健品真的帮到你呢？

保健品什么时候派上用场？
你是否知道？药物可以帮助你缓解疾病症状，而营养素是人体的细胞需求，保健品则是帮助你补充能量的。当你维持营养均衡的饮食，拥有健康的体魄，意味着你的体内有着齐全的营养素，防止你受到细菌和疾病的侵袭；如果你无法保证正常的饮食习惯，还大病小病不断，可见你体内缺乏足够的营养素，甚至导致免疫力下降、身体衰弱，这时候营养保健品就派得上用场了。

尽管马来西亚人都有购买和服食保健品的习惯，但是，大部分在选择和服食保健品方面仍然存在知识误区。尤其是大马药剂店推销保健品并没有根据个人体检报告，无意间你可能摄取多余的营养素，对身体健康造成危害，导致身体不适等等；因此，不要自以为保健品都无效，千万别以为保健品摄取越多越好，或认为越贵的保健品效果就越好，更不要跟风抢购爆品，不是大家都在吃就适合你！

良好营养的重要性
Shaklee嘉康利研发部高级副总裁兼首席科学官布鲁斯•多格博士（Dr.Bruce Daggy）来马参与“保健品真的帮到你吗？”专家圆桌谈论会中说：什么是健康？什么是良好的营养？体内拥有良好的营养可以让你活得健康，活得更长寿，同时远离疾病的侵害。时下的保健品，虽然不能帮助你消除疾病，却可以帮助你活得更健康。

“当你的年纪渐长，身体的新陈代谢和吸收能力逐渐慢下来，你更需补充体内逐渐流失的能量。众所周知，成年期后应注重钙质和维生素D的摄取，以避免患上骨质疏松症，却忽略了造就强壮骨骼的并不是单靠钙和和维生素D而已，还需要补充维生素K、B群、钾、蛋白质等，少了其中一种都会导致骨骼发育不健全”。

在他的观点，怀孕妇女及准备受孕的女性更要服用保健品，以确保身体有着充分的营养，为婴儿营造更健康的孕育环境，尤其是要补充铁、叶酸、碘、钙、维生素B群、维生素K、益生菌及蛋白质等。

高营养低卡原则
他分析了时下人追求的健康原则，那就是“高营养素、低卡路里”。皆因快餐过多，而健康食物不一定有着齐全的营养，想要摄取足够的营养，就代表需要吃更多的营养食物，等同摄入更多卡路里，因此想要保证身体摄取到足够的营养，只好采取保健品方式的补充法。

他在会上分享了加州大学柏克莱公共卫生学院在2007年所发表的营养保健品地标研究，其探讨长期服用多种营养补充品者的使用模式、健康及营养状况，并与非使用者及服用单一维生素。当中抽样调查了278名服食综合维生素者，176名单一服用综合维生素者及602名非使用者，当中超过50%的服用多种膳食保健品者，每天都服用包括综合维生素/矿物质、B群维生素、维生素C、胡萝卜素、维生素E、钙质与维生素D、Omega-3脂肪酸、黄酮、卵磷脂、苜蓿、含白藜芦醇的辅酶Q10、葡萄糖胺和草药免疫补充剂。大部分的女性服用者也服用γ-亚麻酸和益生菌补充剂；而男性服用者则食用锌、大蒜、锯榈和大豆蛋白质等保健品。

保健品与均衡饮食同等重要
研究最后发现长期服用营养保健品者，血清中的营养浓度通常随着保健品的使用增加而提高。相比对于非使用者以及服用单一服用综合维生素/矿物质者，长期服用多种营养补充品组的服用者，通常拥有更佳的慢性疾病生物指标，并较少可能出现血液营养浓度欠佳、高血压升高以及糖尿病的情况。
因此，布鲁斯•多格博士表示，“重要的是要了解所摄取的膳食保健品的功效，以确保我们充分地吸收到身体所需的营养素。这一项地标研究为我们提供了一个借镜，完全显示了营养保健品在我们日常生活中的重要性，它和日常提供营养的均衡饮食拥有相同的重要作用。关键的是，我们应该明智地补充身体所需”。

打造一个健康习惯
首先，大家应该了解“健康”，这两字在字典上的意思是“没有病痛”。不过并不代表你不会患上其他疾病。大马人应该更要深入理解健康生活方式的关键，这对于身体的健康是非常重要的。首先从日常饮食中作出明智的选择，并为你的身体摄取适量的营养。采取“中庸”的生活原则，确保生活上的日常饮食和保健品“一切都适度”，以确保摄取到均衡营养的同时也不损害身体。无需改变自己，因为改变是很困难的，但打造一个习惯却很容易，从今天开始为自己打造一个健康习惯，就像是每天起床后要洗脸刷牙的习惯，你可以每天去走楼梯或慢跑30分钟，身体会慢慢地习惯并开始享受它，无形中你会发现自己已经不能少了它！Just Do It!

减肥是关键！采取健康碟营养概念
根据2015年的全国健康患病率调查显示，马来西亚一半人口中有肥胖或超重问题，并成为亚洲最肥胖的国家之一，因此，想要改善马来西亚人的健康状态的最关键步骤是减肥！同时大马人的不健康饮食习惯也是造成严重肥胖问题的主要原因，尤其是24小时嘛嘛档及重口味美食让大马人吃个不停，甚至长时间久坐、熬夜的生活方式，更是影响一个人的身体状态。建议大马人调整自己的饮食习惯，从前的食物金字塔的饮食概念已经不适用，健康碟营养概念更适合现代人，左半碟是水果和蔬菜，蔬菜的分量比水果多；右碟的一半各别是蛋白质和碳水化合物。同时采取少糖、少盐、少油的烹煮方式，减少高脂、高热量食物，尽量以少量多餐的健康饮食方式为主。不只要保持最佳体重，保持积极的生活方式，这也是减少疾病风险的关键点。