你身边是否有几位“林黛玉”型的女性友人？她们是否经常处于生病中、养病中和病愈中的阶段，经常脸色苍白、头晕、易疲劳等症状？其实这些都是气虚所引起的症状，只要在平日注重养生，做好了生活的方方面面，不需要用什么药物，就能够让自已健健康康。

传统医学认为“气”是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。人体的“正气”有促进生长发育、保卫身体及抵御疾病侵袭的生理功能。

气虚体质的女性症状：
*容易感冒，也比较容易生病。体形消瘦或偏胖，身体容易疲倦、全身乏力等。还伴有面色苍白，说话声音低微，稍微活动则出汗、心悸，舌淡苔白，脉虚弱等身体特征。

气虚阳虚
气虚可见面色晃白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。
气阴两虚
除上述气虚症状以外，尚有阴虚表现。如口干、五心烦热、便秘、尿少、乏力，舌红苔少脉弦细等症状。
1 心气阴两虚：心悸、气短、
胸闷等。

2 肾阴阳两虚：头晕、眼花、耳呜、耳聋、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。

《杂病源流犀烛》中有：“气虚者，脾肺二经虚也。或饮食，或劳倦，气衰火旺，四肢困热，无气以动，懒于言语，动作喘乏，自汗心烦，心渴补中气。”气虚女性的养生关键在于补气。肾为气之根，脾为气之源，故补气重在补脾益肾。著名中医杨力教授认为，女性如果气虚应该按下面几种方法治愈。

1. 饮食调养
气虚女性食养宜补气健脾。常用的药物及食物包括人参、山药、莲子、大枣、黄豆、薏米、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等。

2. 精神调适
气虚女性精神情绪常处于低落状态。精神调适即要让精神振奋起来，变得乐观、豁达、愉快。

3. 运动健身
气虚女性不宜进行大运动量的体育锻炼，可多做内养功、强壮功。方法如下：
①摩腰：将腰带松开后端，双手相搓，以略觉发热为度。将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至感觉发热为止。
②“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字，连续做十余次。
③荡腿端坐，两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体三次，然后两脚悬空前后摆动十余次。

4. 环境调适
气虚女性适应寒暑变化的能力较差，寒冷季节常感手脚不温、易感冒。因此，冬季要避寒就温。有人指出，若在秋季每日进行1次冷水浴，每次15～20分钟，则可大大提高适应冬季严寒气候的能力。

5. 药物补养
偏脾气虚的女性宜选四君子汤或参苓白术散；偏肾气虚的女性可服用肾气丸；属肺气虚的女性可常服补肺散。凡气虚之人，忌吃下列食物：

气虚忌食表

山楂 虽有开胃消食的作用，但同时又有耗气破气之害。正气不足，气虚下陷之人，切忌多食。正如《随息居饮食谱》中所言：“多食耗气，羸弱人或虚病后忌之。”

槟榔 虽有消食之功，但气虚者忌食，因为槟榔有破气、耗气之弊。《本草蒙筌》中有：“槟榔，久服则损真气。”

大蒜 大蒜味辛，多吃可动火耗血。《本草纲目》说它“辛能散气”。《本草经蔬》又说：“气虚血弱之人，切勿沾唇。”可见，气虚之人忌吃大蒜。

胡椒 胡椒味辛辣，多吃有动火耗气之害。元代名医朱丹溪曾指出：“胡椒，大伤脾胃气，久则气大伤，凡病气疾人，益大其祸也。”所以，无论是脾气虚还是肺气虚皆不宜食。

薄荷 薄荷性凉，味甘辛，有疏散风热之用，亦有耗作正气之害。如《本草从新》指出：薄荷“莘香伐气，虚香远气”。可见，凡体虚体弱者切勿食用。

治疗女性气虚的食疗方

四神汤：将莲子、薏仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

香菇泥鳅粥：将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。

山药薏仁茶：淮山药、薏仁各9克，水煎代茶饮用。常饮可使中气足、精神好、脸色佳。
参芪淮山乌鸡汤：乌鸡1只，人参10克(或党参30)，黄芪30克，淮山50克，生姜1块。首先把人参、黄芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗干净之后全部塞进乌鸡的肚子里，然后把乌鸡放进一个砂锅，加入适量的盐，再加入清水，用大火蒸三到四个小时。

薏仁红枣粥：薏仁20克，红枣20枚，小米100克，大米100克。将薏仁、小米、大米加水煮熟时，加入红枣熬成稠粥时即可食用。