嘛嘛档可说是全民的聚会场所，无论是学生，上班族，或者是一天繁忙后想要歇歇喘口气，很多人都会去嘛嘛档坐坐，叫杯饮料或者是一片ROTI，价格亲民环境又很到地，如果朋友外国前来，嘛嘛档更是我们必带的景点！但你是否知道，每一口你在嘛嘛档吃下的ROTI到底有多高卡及高脂肪？
根据马来西亚营养摄取表，20%至30%的总热量应该是来自于脂肪。根据2010年马来西亚减肥导航，如果你是个成天坐着的成人，建议每天应该摄取34至50毫升的脂肪，大约7至10匙。
我国的饮食模式偏向高卡及高脂，饮食中常常隐藏高热量而不自知，特别是嘛嘛档，所食物向来以快捷、方便、便宜闻名，偶尔吃无妨，但如果常吃，就可能会与高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、肥胖沾上边。
嘛嘛档所售卖的ROTI可能高达数十种，比如说Roti Canai, Roti Tisu, Roti Telur, Roti Pisang, Roti Planta,Tosai或Chapati,要知道一片没有加料的印度煎饼已经含有300卡路里；加了料的印度煎饼如Roti Telur与Roti Pisang的热量及高脂肪分分钟是加倍或者是三倍！Roti Pisang因为加了香蕉，碳水化合物含量更高，热量相等于两碗白饭，而糖尿病患者更应该慎重选择这项食物。
比如说，Roti Planta含油量更是一片普通Roti Canai的4倍。而还薄薄一层，又轻又脆的Roti Tisu竟然含有700多卡路里，热量之高令人乍舌。
因此如果你想要健康，就要小心去嘛嘛档时选择高热量的食物，如果很想吃，可能可以与朋友共享，或者在吃Roti Canai，就不要再选MILO， TEH AIS， KOPI等高卡的饮料，可选择一杯酸柑汁少糖，这样就可以中和掉脂肪。
那么你知道你在嘛嘛档摄取多少的脂肪吗？
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Roti John
脂肪含量： 55毫升热量：1152卡路里
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. Roti Tisu
脂肪含量：40毫升热量：752卡路里
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Roti Planta
脂肪含量：40毫升热量：631卡路里
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. Double Cheese Naan
脂肪含量：35毫升热量：693卡路里
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Murtabak Kambing
脂肪含量： 25毫升热量：528卡路里
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Cheese Naan
脂肪含量：20毫升热量：525卡路里
- Murtabak Ayam
脂肪含量：17.5毫升
热量：429卡路里
- Roti Pisang
脂肪含量：15毫升
热量：448卡路里
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Roti Cheese
脂肪含量：15毫升热量: 399 卡路里
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Roti Telur
脂肪含量：15毫升热量：356 卡路里
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Roti Bakar
脂肪含量： 15毫升热量：341卡路里
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Plain Naan
脂肪含量： 10毫升热量：357 卡路里
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Roti Bom
脂肪含量： 10毫升热量：301 卡路里
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Roti Canai
脂肪含量： 10 毫升热量：301 卡路里
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Chapati
脂肪含量：7.5毫升热量： 300 卡路里
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Tosai Rawa
脂肪含量：7.5 毫升热量：300 卡路里
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咖喱酱
脂肪含量：7.5毫升热量：87 卡路里
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Plain Tosai
脂肪含量：2.5毫升热量： 172 卡路里
