众所周知， 马来西亚人爱吃糖，我国是东协糖尿病率最高的国家，在西太平洋区域则排在第六位。糖尿病高发与一般与吃糖太多有关。国人吃糖的日食量满 26 茶匙，这与世界卫生组织所建议满 5 茶匙食量的限制高出很多。大马国民一年在糖份的摄取平均值有47公斤。

我国糖尿病率在这数十年来已有惊人的飙升。在 1960 年是 1-2% ， 1985 年 6.3% ， 1996 年 8.3% ， 2006 年达到 14.9 % ，到了 2011 年则有 15.2% 的成年人患糖尿病。估计有 360 万成年人患上糖尿病，这表示，马来西亚已经超越世界卫生组织在 2025 年有 807,000 糖尿病例的预测。

就在大家迷恋着“糖”所带来的甜美口感时，肥胖丶糖尿病丶心肌梗死，甚至骨折等和“糖”有关的疾病也悄悄地席卷了全世界。这种“甜蜜”之后的“苦涩”，让如何“限糖”成为全球多个国家费尽心思在做的事，

大马人喜吃糖，要国民减糖不是易事，我们在外喝的饮料到低含有多少糖份，相信很多人都不知道，很多饮料中都有隐形糖的存在，特别是常喜欢在MAMAK档喝茶的人，基於巫裔印裔是最喜吃糖，且糖尿病患病率最大的族群就是印裔。

例如，每罐可乐饮料的含糖量是 7-8 茶匙，比世卫建议的每日 5 茶匙超出 1.4-1.6 倍。只喝一罐可乐就超越世卫的限制，再加上全日的吃糖量，那有多少了？

例举更多隐藏糖的加工食品：

• 一罐软饮料有 12 茶匙糖（世卫限制的 2.4 倍）；

• 小巧克力条有 6-9 茶匙糖（世卫限制的 1. 2 -1.8 倍）；

• 婴儿麦片 （ 350 克 ）有 22.8 茶匙糖（ 世卫限制的 2.4 倍 ）

• 儿童早餐 麦片 （ 220 克）有 15.4 茶匙糖（ 世卫限制的 3 倍 ）

• 可可麦芽饮料 （ 500 克）有 45.5 茶匙或 40% 糖（ 世卫限制的 9.1 倍 ）

• 麦乳精饮料 （ 350 克）有 23.5 茶匙糖（ 世卫限制的 4.7 倍 ）

• 瓶装 等渗 饮料有 4.5 茶匙糖（ 世卫限制的 0.9 倍 ）

现在让我们看看大马人民最喜欢的聚会场所 － mamak档中， 每一杯饮料中含有多少茶匙糖？了解后绝对让您惊一跳！

• TEH TARIK  每杯 （26g）    5 茶匙糖
• TEH O每杯 （23g）    4.5 茶匙糖
• TEH O每杯 （23g）    4.5 茶匙糖
• TEH AIS每杯 （30g）    6 茶匙糖
• TEH O LIMAO 每杯 （30g）    6 茶匙糖
• TEH C每杯 （17g）    3.5 茶匙糖
• KOPI每杯 （26g）    5 茶匙糖
• KOPI O每杯 （26g）    5 茶匙糖
• NESLO每杯 （23g）    4.5 茶匙糖
• MILO KOSONG每杯 （12.3g）    2.5 茶匙糖
• LIMAU AIS/ PANAS每杯 （30g）    6 茶匙糖
• SIRAP BANDUNG每杯 （32g）    6 茶匙糖
• SIRAP每杯 （24g）    5 茶匙糖
• THE HALIA每杯 （12g）    2 茶匙糖
• COCONUT WATER每杯 （14g）    3 茶匙糖
• HORLICK O每杯 （17.5g）    3.5 茶匙糖
• HORLICK BIASA每杯 （23.5g）    5.5 茶匙糖
• MILO DINOSOUR每杯 （38.2g）    7.5 茶匙糖
• MILO BIASA每杯 （12g）    4.5 茶匙糖
• NESCAFE每杯 （16.5g）    3 茶匙糖
• KOPI C每杯 （12g）    2.5 茶匙糖